Врач эндокринолог с 24-летним стажем - о том, как нашим счастьем, успехом, спокойствием и даже личной жизнью управляют гормоны
За наше счастье отвечают 4 гормона - серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин. Продолжаю рассказывать, в чем их отличие и от чего зависит их уровень.
Начало: про дофамин и эндорфин
Серотонин: спокойствие, юмор и тщеславие
Серотонин иногда называют солнечным гормоном, с ним у нас всегда хорошее настроение. Именно на сохранении его достаточного уровня в крови основан эффект большинства антидепрессантов.
С серотонином нам легче переживать обиды и промахи, все становится менее болезненно, не просто фиолетово, а даже ультрафиолетово. Этот гормон определяет наше чувство юмора и даже тщеславие: радость от того, что в круг ваших знакомых входят высокопоставленные люди формирует именно серотонин.
Пожалуй, среди всех гормонов счастья серотонин доступнее всего – надо съесть кусочек шоколада, финик или банан. Ну или выйти на солнечный свет или познакомиться со знаменитостью. Также вы получите дозу серотонина, если знаменитость лайкнет ваш комментарий в инстаграмме.
Окситоцин: гормон любви, привязанности и доверия
Счастье, радость и амбиции - дофамин, серотонин и эндорфин.
А любовь и доверие – это окситоцин.
Именно он ответственен за то, что мы иногда любим и доверяем «не тем» людям. В таких случаях мы говорим: «любовь зла» или «сердцу не прикажешь». Но правильнее говорить, что с окситоцином не договориться.
Благодаря окситоцину формируются нежные и крепкие узы между людьми разного пола, между детьми и родителями. Именно он определяет социальное взаимодействие между членами сообщества. И если вы видите человека с высоким уровнем эмпатии, радостно заключающего в свои объятия всех и каждого, то с уровнем окситоцина у такого человека все более, чем хорошо. Такие люди искренне сопереживают чужим страданиям.
Чтобы у ребенка формировался нормальный уровень окситоцина, нужно с грудного возраста обязательно прижимать к своей коже. Причем и отцу, и матери. Таким образом мы заложим нормальный уровень этого гормона плюс в будущем ребенок ответит любовью и заботой, основанной на крепких дружеских и доверительных отношениях.
Раньше гормон окситоцин считался исключительно женским гормоном, так как процесс родовой деятельности и кормления во многом определяется именно им.
Но у всех людей гормоны общие, мужчины и женщины отличаются только их уровнями. Так что окситоцин есть и в мужском организме. И ярче всего он проявляется в момент секса. Уровень окситоцина резко возрастает и способствует финальному аккорду. Кроме того, большая выработка окситоцина снижается избыточный синтез гормона кортизола, а значит и уровень стресса.
Ваша Доктор Павлова
Часть 1 Без них не встать с дивана: Как управлять гормонами счастья
Часть 3 Как забыть про осеннюю тоску и почувствовать счастье: 10 простых, но верных советов от врача