Вопрос возвращения былой формы волнует каждую молодую маму. Как только организм восстанавливается после родов, нам становятся доступны физические упражнения, которые призваны подтянуть ягодицы, избавиться от животика и вернуть крепость руки.
Как правило, в период до трёх-четрёх лет, нам оказываются недоступны походы в спортивных зал и приходится заниматься дома. Особенно везёт тем мамочкам, у которых в арсенале имеется спортивное оборудование: беговая дорожка или велотренажёр, но не меньше повезло и тем, у кого дома есть шведская стенка!
Шведская стенка — гимнастический снаряд, которых сочетает лесенку, турник и другие инструменты, которые могут быть полезны для работы над красивой фигурой.
Итак, давайте же перейдём непосредственно к нашему ТОПу, все упражнения из которого можно выполнить с помощью шведской стенки!
- Приседания. Особенно хорошими помощниками станут тренировочные петли, за которые удобно держаться при выполнении упражнений, но сами перекладины стенки — вариант не хуже!
2. Подтягивания. Многих девушек волнует так называемая “дряблость” их рук, поэтому вопрос, как “просушить” руки очень актуален. Есть небольшой лайфхак, который известен многим ещё со школу: расположитесь на перекладинах стенки так, чтобы турник оказался на уровне чуть выше уровня головы, возьмитесь за него и образуйте собой острый угол, оказавшись под наклоном. Повышайте уровень сложности до тех пор, пока не сможете подтянуться только с помощью рук!
3. Упражнения на пресс. Все упражнения, связанные с прямым подъемом таза, коленей и ног, тренируют нижний пресс. Делать подъемы можно как из позиции «лежа», так и используя оборудование спорткомплекса: турник, кольца, брусья. В зависимости от выбранного инвентаря прокачиваются и другие мышцы тела.
А также спешим напомнить, никогда не забывайте о растяжке! Растяжка позволяет мышцам принимать красивую форму, делает их эластичными и подтянутыми. Формируя красивую фигуру, нельзя забывать делать эти базовые упражнения, отличным помощником в которых станут перекладины шведской стенки!
Понравилась модель? Подробнее с ней и другими домашними спортивными комплексами для всей семьи Вы можете ознакомиться на нашем сайте https://romana.ru/