Наверняка вы знаете, что целлюлит провоцируют наследственность, повышенная продукция эстрогена и неправильное кормленье. Антицеллюлитный самомассаж это простой, прыткий и дешевый способ избавиться от ненавистной апельсиновой корочки.
Как его делать и как сделать его эффективным, а не обычным разминанием кожи пальцами?
Проблема целлюлита является типично женской. Она не является хворью, а относится к косметологическим недостаткам кожи. Апельсиновая корка следствие более тонкой кожи у женщин, чем у мужчин, усиленной выработки жировыми клетками лептина и сбоя синтеза гормонов, регулирующих активность их рецепторов.
Что такое целлюлит и почему он опасается массажа
Мягкая и начальная стадии целлюлита (или, о, страшные слова, гиноидной липодистрофии) обычно проходят незамеченными. Сперва происходит застой тканевой (интерстициальной) жидкости между жировыми клетками. Затем застойный процесс переходит кровеносные и лимфатические капилляры. Коллагеновые волокна жировой ткани утолщаются. Кожа слегка отекает и теряет эластичность. После нажатия, хоть и на краткое время, но на ней остаются маленькие вмятины.
Тревога поднимается лишь тогда, когда на бедрах, ягодицах и/или животе появляется апельсиновая корочка. Она представляет собой неравномерную трансформацию скопления жировых клеток (долек). Какие-то из них становятся больше иных. Одновременно происходит дегенерация коллагеновых кожных волокон. В них образуются фиброзные узелки.
Антицеллюлитный комплекс мероприятий включает в себя переход на систему правильного кормления, регулярные занятия фитнесом, контрастный душ, каждодневный самомассаж и/или несколько курсов специального массажа.
Массирование проблемной зоны, например, самомассаж живота, поможет убрать апельсиновую корку, так как:
- улучшится капиллярное лимфатическое и кровообращение, уйдет отечность, ускорится размен веществ и вывод продуктов распада;
- остановится процесс образования и разрастания фиброзной ткани, произойдет запуск и будет поддерживаться процесс ее исчезновения;
- усилится синтез эластина и коллагена, что позволит держать кожу в тонусе, не дав ей провиснуть в процессе похудения;
- верхний слой кожи очистится от лишнего количества ороговевших клеток, нормализуется состояние и работа пор.
Помимо этого, массажные манипуляции, в том числе самомассаж ног и других долей тела, улучшат общее состояние кожи. Новые клетки, которые зарождаются в нижнем (базальном) уровне эпидермиса, прытче поднимутся в свои слои.
Совет 1. ПП-питание, физкультура и самомассаж не у всех заканчивается избавлением от апельсиновой корки. Практика показывает, что у половины женщин это происходит лишь при регулярном 7-8 часовом ночном сне в темноте и тишине и употреблении 1,5 л чистой воды в первой половине дня.
Самомассаж живота и ног против целлюлита
Не ждите чудес от антицеллюлитных кремов и сывороток. Они хороши только в качестве маскировки дефекта. Увы, но стоит прекратить пользоваться этими средствами, и апельсиновая корочка, как и прежде, будет портить наружный вид. Поэтому для получения стойкого результата необходимы дисциплина и труд.
Убрать несколько лишних сантиметров с талии и избавиться от жирового фартука поможет самомассаж живота. Можно усилить эффективность этой процедуры, если добавить в данный комплекс 5-минутный самомассаж спины и боковых долей туловища роликовым массажером.
Самый простой массажный способ борьбы целлюлитом на бедрах и ягодицах самомассаж ног и попы во время принятия душа. При этом не нужно торопиться. Следует массировать всю область галифе не 1-2, а 7-8 минут, ну и дополнительно сделать самомассаж спины и живота.
Барышням с более плотной шкурой рекомендуется массироваться щетками или рукавичками. При этом не нужно слишком усердствовать. Сгладить бугристости, разбив фиброзные узелки и крупные жировые дольки, все равно не получится. Можно лишь травмировать кожу, получить микро-ссадины и раздражение.
Не забывайте окончить душ контрастными процедурами. Апельсиновая корочка их боится. Утром финальное обливание делайте максимально холодным, а вечером теплым. После душа не пренебрегайте сделать самомассаж личика, но следите, чтобы PH косметических и гигиенических средств был равен 5,5. Это же предупреждение дотрагивается и массирования иных долей тела, включая самомассаж шеи и области декольте.
Совет 2. Диетолог и гастроэнтерологи советует всем женщинам исключить из ежедневного рациона продукты, которые "обожает" целлюлит. С ним дружат: картофель, сладкие плоды, пакетированные соки, сладкие газировки, соленья, копченья, консервации, излишек сухофруктов. Недруги апельсиновой корки отруби, оливковое масло, маленькие порции орехов и семечек, сало (5 г, 1 раз после еды, через день).
Салонные процедуры против целлюлита
В косметических салонах помимо различных видов ручного и аппаратного массажа можно найти и иные процедуры, способствующие избавлению от апельсиновой корки. При наличии финансовой возможности можно пробовать:
- обертывания глиной, грязями, морскими водорослями;
- мезотерапию инъекции смеси витаминов, минералов и липолитиков);
- озонотерапию курс уколов активной формы кислорода.
Хорошие результаты дают сеансы I-Lipo. Это воздействие на целлюлит лазером, с последующим массажем вакуумно-роликовой насадкой, сравнимо с липосакцией, но без операции.
Совет 3. Самый эффективный и доступный массаж против целлюлита не аппаратный, а ручной. Но подход обязан быть системным. После 7-12 сеансов, делается перерыв на 1-2 недели. Во время "отдыха" длится повседневный самомассаж + 1 раз в неделю кожа в проблемном месте распаривается, очищается скрабом и подпитывается маской из глины. Тем не менее даже при наличии положительного результата, для его закрепления, курс необходимо повторить.
И в заключение напомним, целлюлит победим если, вместе с массажем, мышцы проблемной области получают необходимую физическую нагрузку. Найти спортзал рядом с домом и тренера по фитнесу, который подберет нужный комплекс упражнений, можно на нашем портале.