Ежедневно, множество людей задумываются о том, как им справиться с проблемой лишнего веса, и отказываются от привычного рациона пищи. Но, есть люди которые наоборот, страдают от того, что не могут набрать вес. Эта проблема будет рассмотрена здесь. Итак, что же делать, когда необходимо набрать массу?
- Если ваш вес сильно отстает от нормы, то следует обратиться к врачу. Возможно, такое состояние может быть последствием какого-нибудь заболевания.
- Если вы не больны, то стоит тщательно заняться собой. Для этого необходимо как минимум наладить свой режим.
- Старайтесь спать не менее 8 часов в день.
- Питаться полноценно 3-4 раза в день в одинаковое время. Ежедневно ваш организм приучится, и будет выделять желудочный сок, для того чтоб вы кушали в одно и то же время. Не следует увлекаться мучными изделиями, и есть за троих. Достаточно будет подсчитывать суточную норму ккал. Также необходимо включить в рацион витамины и минеральные соли.
- Прибавьте больше нагрузок, занятия спортом пойдут на пользу.
Можно прибегнуть к медицинским препаратам которые помогут вам. К таким относятся: кофермент В12, карнитин, метилурацил, оротат калия. Эти препараты почти безвредны, и не гормональные.
Что следует знать об этих препаратах:
- Кобамамид. Способствует увеличению мышечной массы при интенсивных физических нагрузках. Прирост мышечной массы будет наблюдаться лишь при физических нагрузках, при их отсутствии результата не будет.
- Карнитин. Данный препарат способствует сгоранию жиров, что позволяет организму сэкономить углеводные резервы. При болезни желудка и гастрите следует отказаться от применения данного препарата.
- Оротат калия и метилурацил аналогичны друг другу. При применении происходит ускорение восстановительных процессов в тканях, нормализуется нарушенный белковый обмен.
При приеме этих лекарств необходимо питаться полноценно, и включать в свой привычный рацион больше витаминов, белков, углеводов.
Важно: естественно перед применением перечисленных препаратов следует проконсультироваться у врача.
Для людей курящих, необходимо учитывать, что курение снижает аппетит, соответственно набрать вес станет значительней сложнее. Поэтому, запаситесь терпением!