Боль в пояснице - одна из самых распространенных медицинских проблем в мире. Она является одной из основных причин, по которой люди обращаются к врачу, и в какой-то момент жизни от нее страдают более 80% взрослых.
Что такое поясница?
Нижняя часть спины известна как поясничный отдел позвоночника.
На нее приходится большая нагрузка: На поясничный отдел позвоночника приходится вес всей верхней части тела, а также биомеханические нагрузки, возникающие при движении.
В нижней части спины также находятся связки, сухожилия и мышцы.
Как долго обычно длится боль в пояснице?
Боль в пояснице можно разделить на острую, подострую и хроническую.
Острые приступы боли в пояснице обычно длятся от нескольких дней до 4 недель, а подострые - от 4 до 12 недель.
Однако, по данным Национального института здоровья, примерно у 20 процентов людей с острой болью в спине в дальнейшем развивается хроническая боль в спине - боль, которая длится 12 недель и более.
Каковы некоторые распространенные причины боли в пояснице?
Причины боли в пояснице иногда рассматриваются как механические, органические или идиопатические.
Иногда заболевания позвоночника бывают врожденными (при рождении) или приобретенными, то есть расстройство развивается позже в жизни.
Механическая боль в пояснице часто возникает при движении позвоночника и затрагивает такие структуры позвоночника, как фасеточные суставы, межпозвоночные диски, тела позвонков (позвонки), связки, мышцы или мягкие ткани.
Органическая боль в пояснице объясняется заболеванием, например, раком позвоночника.
Идиопатическая относится к неизвестной причине.
Растяжения и напряжения. Растяжение связок и растяжение мышц или сухожилий - наиболее распространенные причины боли в пояснице. Они часто связаны с чрезмерной нагрузкой.
Дегенеративное заболевание дисков.
Грыжа диска.
Ишиас. Боль, возникающая в результате защемления или раздражения седалищного нерва.
Спондилолистез.
Спинальный стеноз.
Какие домашние средства от боли в пояснице действительно работают?
Избегайте постельного режима. Когда возникает боль в пояснице, люди часто думают, что полный покой облегчит боль в спине.
Однако обзор многих клинических исследований показал, что пациенты, которые ложились в постель, на самом деле испытывали больше боли - и восстанавливались медленнее, - чем те, кто оставался достаточно активным.
Используйте лед и/или тепло.
Попробуйте безрецептурные средства.
Методы лечения
- Лекарства.
- Физическая терапия :
- Упражнения
- лед/тепло
- Массаж
- Ультразвук
Инъекции.
Когда боль в пояснице является неотложной?
Большинство приступов боли в пояснице со временем проходят самостоятельно, но бывают случаи, когда необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.
К таким ситуациям относятся:
- Пациент - ребенок
- Несчастный случай, травма, другая травма
- Лихорадка или тошнота
- Слабость, онемение и/или покалывание в ногах и/или ступнях
- Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
- Боль сильная, постоянная, внезапно или постепенно усиливается и/или не проходит
- Боль прерывает сон
Как предотвратить боль в пояснице?
Хотя вы не можете остановить старение или изменить свою генетику, изменение образа жизни может помочь справиться с болью в пояснице и предотвратить ее.
Здоровый образ жизни может снизить вероятность получения случайной травмы.
Улучшите свою физическую форму. Люди, не обладающие хорошей физической формой, чаще страдают от боли в пояснице, поскольку сильные основные мышцы помогают поддерживать поясницу.
Будьте активны. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще получают травмы при нагрузках. Что касается здоровья спины, то лучше выполнять небольшую физическую нагрузку в большинстве дней недели, чем сидеть всю неделю и перенапрягаться по выходным.
При необходимости сбросьте вес. Чем больше вы весите, тем больше давление на поясничные позвонки. Избыточный вес или ожирение могут создавать нагрузку на спину и приводить к болям в пояснице.
Поднимайте тяжелые предметы правильным способом. При подъеме обязательно приседайте, чтобы основная нагрузка приходилась на бедра и колени. Во время подъема держите груз ближе к груди.
Подъем при болях в пояснице
Когда вы поднимаете что-то тяжелое, основную работу должны выполнять ноги, а не поясница.
Сделайте свое рабочее место как можно более эргономичным. Если вы сидите за столом, убедитесь, что ваш стул имеет достаточную поддержку для поясницы, а ваши бедра находятся под прямым углом к полу.
Следите за своим психическим здоровьем.
Не употребляйте табачные изделия. В дополнение ко всем другим проблемам со здоровьем, которые вызывает курение, оно может ограничить приток крови и кислорода к дискам, что приводит к их ускоренной дегенерации.
Подписывайтесь на канал ! Ставьте лайк ! Комментируйте !
#боль #поясница #мужское здоровье #помощь