Совместные занятия с детьми спортом – это польза и веселье для всех. Игры и спорт укрепляют связь с родителями, дают почувствовать себя нужными, членами одной команды. И это бонусы помимо укрепления мышц, связок, повышения выносливости и улучшения физического развития и роста самого ребенка. К тому же, пример взрослых - это мотивация. О том, каким видом спорта начать заниматься с будущим чемпионом, а что будет интересно и взрослым, читайте в этой статье.
Начните со двора
Даже в вашем дворе есть площадка, на которой можно заниматься с малышом. Веселая разминка со считалкой, #догонялки или #прыжки - это лучше, чем сидеть на лавочке. С подростками можно использовать #турник или лестницу. Такие #занятия укрепят мышцы спины, сделают руки сильнее. Лестница - тренажер для развития ловкости и моторики: научите ребенка делать кувырок, либо висеть вниз головой. Страхуйте его во время выполнения сложных упражнений вроде виса вниз головой и эмоционально поддержите его во время подтягиваний, чтобы он смог испытать себя.
Главное, будьте рядом. Пусть даже ваша задача заключается в том, чтобы смотреть, как он сам это делает. Но делайте это с неподдельным интересом.
Прыжки на батутах
Не каждый взрослый решиться “впасть в детство”. Но прыжки на батутах делают людей счастливыми без возрастных ограничений. Полеты снимают нервное напряжение, помогают похудеть, укрепляют мышечный каркас, развивают силу и ловкость. Начните осваивать упражнения вместе с сыном или дочкой. Только не забудьте размяться перед прыжками. Разогретые мышцы и сухожилия меньше подвержены травмам при приземлении.
Правильной технике прыжков вас научит #инструктор. Вы освоите приземление на живот, на спину, на ноги, узнаете об особенностях каждого вида. Прыжки на батуте очень нравятся детям, и если вы будете заниматься вместе с ними, они воспримут это максимально благосклонно.
Теннис
Станьте лучшим соперником вашему ребенку на теннисном корте. Совместные занятия детей и родителей вполне можно начать с 4-5 лет. Пока ваш #сын или #дочь будут только привыкать к ракетке, вы начнете осваивать технику игры. Усердствовать с занятиями не стоит, пару раз в неделю выходить на корт для начала достаточно.
Эта активная #игра очень полезна для организма. #Теннис тренирует зрение и глазомер, развивает аналитические способности и быстроту реакции, улучшает координацию движений. Все это важно для ребенка. Да и вам самим не помешает «прокачать» эти качества. К тому же, играя в паре один на один, соревнуясь, вы испытываете настоящий азарт и можете смело выплескивать эмоции.
Если не нравится “большой теннис”, то есть разновидность - настольный. В этот олимпийский вид спорта, можно “втянуть” все поколения семьи. Парные соревнования гораздо интересней сражений один на один.
Играем с ребенком в шахматы
Одни скажут, что дети и без того много сидят за партой, а #шахматы - это малоподвижный спорт. Да и минусов у него много: во время соревнований ребенок испытывает стресс, напрягает зрение, что не очень хорошо отражается на его здоровье. Понятно, что партия может длиться больше часа. Но никто не мешает размяться, пока соперник думает над следующим ходом, либо совмещать занятия с другим видом спорта.
Для семейного досуга, где задача провести время вместе - вариант отличный. А еще и вы, и дети «прокачаете» свое творческое мышление, логику и внимательность, что в любом возрасте не повредит.
Игра в городки
Сейчас в парках вы не услышите звуки разлетающихся деревянных цилиндров, как в советское время. А зря, ведь русская забава была популярна даже у выдающихся людей, например, писателей и артистов. Так почему бы вам тоже не последовать их примеру?
Правила этой игры очень просты: нужно выбить все цилиндры из “города”. Играйте вместе в любое время года. Можно даже взять с собой бабушку с дедушкой. За счет равномерных и умеренных нагрузок на все тело, занятия не имеют возрастных ограничений.
Только замахивайтесь битой неспеша, чтобы не растянуть мышцы. Когда “набьете руку”, поймете, что уровень меткости, внимательности, координации у вас повысился. И у вашего ребенка – тоже.
Танцы с детьми
Даже если вы не найдете совместной секции по танцам с детьми, то вполне можно договориться с тренером. Там вы сможете как выполнять самые элементарные движения, так и танцевать дома. Это не только убирает “зажимы”, но и поможет выразить свои эмоции через танец. Мама вполне может научить сына танцевать вальс, а папа – дать дочери-подростку несколько уроков и пару дельных советов по овладению танго.
Направление можно выбрать от современного до классики. Пробуйте! Осваивайте вместе те танцы, которые больше всего нравятся вашим детям. И держите связь между поколениями так долго, как это возможно.
Как правильно приучить ребенка к спорту?
Покажите ему пример - это самый короткий путь к тому, чтобы ребенок осознал, что спорт – важное занятие в жизни, и позже захотел сам начать заниматься в детской спортивной секции. А это польза и для его здоровья, и для вашего. Начните учить его азам, освоив начальные ступени уверенно, ребенок захочет развивать свои умения и дальше, втянется в занятия, и тогда его интерес станет постоянным. Ему будет гораздо интересней проводить время с вами, чем за просмотром мультиков по телевизору или часами напролет «торчать» в планшете.
Так вы воспитаете в нем дисциплину, ответственность, взаимовыручку. Только не заставляйте ребенка что-то делать «через силу». Не перегибайте палку. И никогда не смейтесь над неловкостью своего отпрыска. Выражения типа «эх ты, слабак – смотри как надо» никогда не должны произноситься в совместных занятиях с детьми. И не надо назиданий. Цель тренировки - вызывать положительные эмоции, а не наоборот.
Какой сделать выбор?
Спросите о том, что хочется малышу. Это просто и понятно, зато поможет сделать выбор вам обоим. Если он не сможет описать что-то конкретное, тогда запишитесь на пробные занятия. Так вы и деньги сэкономите, и новые впечатления получите.
Учтите, что делаете вы это не для достижения результатов, а для хорошего настроения, общего физического развития ребенка, поддержания собственной физической формы и укрепления взаимопонимания между представителями разных поколений в семье.
Текст: Марина Володина.