В четырех заметках выкладываю свое мнение из немалого спортивного и тренерского опыта!
Заметки опубликованы на Дзене в июле - августе 2019 года, мое мнение не изменилось.
Путеводитель №12 по силовому тренингу канала "Заметки о неспортивном поведении".
1. Мои частичные повторения вчера и сегодня - Георгий Зобач https://zen.yandex.ru/media/zobach/moi-chastichnye-povtoreniia-vchera-i-segodnia-georgii-zobach-5d25c262a2d6ed00ae72dc8c
Трудно представить, сколько упражнений я разбивал на части в своих тренировках.
Возьму, к примеру, простое упражнение - рывковую или толчковую тягу. Делал это упражнение с помоста, с высокого виса и с виса ниже колен. Очень часто практиковал тягу с плинтов разной высоты, делая основной акцент на подрыв. Или отрабатывал подвод грифа к точке подрыва. Часто отрывал штангу на 5-10 см от помоста и задерживался на 5 сек., опускал ее и опять повторял по 3-5 раз в подходе.
***
2. Положительная магия интуитивного тренинга - из СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/polojitelnaia-magiia-intuitivnogo-treninga-iz-sssr-5d454996ddfef600ac19cfcb
Эта заметка больше подходит для спортсменов, но и новичкам в тренажерном зале не будет лишим ее прочитать.
Сколько раз я в своей спортивной практике ломал план тренировок. Нет, не отказывался от разработанного и направленного на определенный результат плана или программы к соревнованиям или промежуточной дате.
Комментарии: Вячеслав
"Написано правильно, но у всех по разному. Для меня невыполнение намеченного плана ( составляю сам, тренеров увы нет ) трагедия, как проявление слабости."
"Вот оказывается как называется то, что ломает мои планы. Звучит)."
***
3. - Сколько приседали на 100 раз? - 130 по 10 раз и то по глупости! Из СССР https://zen.yandex.ru/media/zobach/-skolko-prisedali-na-100-raz-130-po-10-raz-i-to-po-gluposti-iz-sssr-5d4d55898c5be800c059dc35
Лето 72 года выдалось очень жарким в Ленинграде. В области горел торфяник. Электрички были переполнены. Народ в них истекал потом. Открытые окна не помогали.
...
И в это лето у меня были запланированы приседания по 10 раз. Приседания шли в конце тренировки. Я мучился, приседая 125,0 - 130,0 кг. Пять подходов меня изматывали. Весил я 66 кг. К этому времени толкал уже 135,0 кг.
Комментарий:
"Автор сам приседал, или как? А чо трындим с диванчика?"
***
4. - Так приседать нельзя! - А так у неё будет грыжа! Атлетизм сродни футболу - все всё знают https://zen.yandex.ru/media/zobach/-tak-prisedat-nelzia-a-tak-u-nee-budet-gryja-atletizm-srodni-futbolu-vse-vse-znaiut-5d43154e32335400ade03695
Приведу пример приседаний. Оговорю сразу, что исполнение неклассическое:
И так приседает не один мастер пауэрлифтинга! Только я знаком с тремя спортсменами, которые так приседают на очень хорошем соревновательном уровне (МС и МСМК по IPF).
И эти приседания "будоражат" многих!
Читайте заметку...
Про тягу я вообще молчу.
На соревнованиях часто можно увидеть исполнение тяги вопреки всем канонам техники. Нет в правилах -"красота исполнения". Да есть моменты, которые нельзя нарушать, но это и так опытные спортсмены знают. Тех, кто выступает без опыта, я не рассматриваю.
Оставляйте заметку в закладках, может прочитаете позже.
Или посетите мой сайт zgg.su "Персональный тренинг".
С Вами был Георгий Зобач. Всем прекрасного настроения и крепкого здоровья!
#силовой тренинг #тренировки с железом #заметки зобача