Все мы хорошо знаем, что профилактика – это лучшее лечение. В этой статье мы рассмотрит 4 простых способа проверить состояние вашего здоровья. А также в конце статьи мы рассмотрим вопрос, как избавиться от головной боли.
1. Упражнение на выносливость
Не рекомендуется делать пожилым людям и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Найдите свой пульс и посчитайте количество ударов в минуту. А теперь сделайте 20 приседаний. Проверьте свой пульс, если количество ударов в минуту увеличилось на 25% то с вами всё в порядке. Если разница составляет 25 50% то у вас слабая сердечно-сосудистая система. А, если число ударов увеличилось более чем на 50% то вам нужно обратиться к врачу Возможно у вас ранняя стадия заболевания.
2. Тест с лестницей
Поднимитесь на 4 этаж, при этом идите в спокойном темпе так, как вы поднимаетесь в обычное время. Посчитайте количество ударов в минуту и если пульс в районе 120 ударов в минуту, то всё в порядке, если пульс больше 120 ударов в минуту или у вас появилась одышка или боли в груди, то вам стоит сходить к врачу.
3. Осанка
Возьмите два карандаша или ручки в обе руки и опустите руки вдоль тела. Если карандаши параллельны друг другу, значит, с вашей осанкой всё хорошо, а, если карандаши смотрят друг на друга, значит, у вас искривление. У всех есть проблемы с осанкой, в основном из-за сидячего образа жизни. Если вы хотите сохранить красивую осанку, старайтесь держать Спину ровно во время работы, делайте специальные упражнения.
4. Тест на дыхательную систему
Включите таймер на телефоне сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, выдохните, затем сделайте ещё один глубокий вдох и задержите дыхание. Нормальный результат для здорового человека не менее 40 секунд для мужчин и 30 секунд для женщины. Через 5 минут опять сделайте несколько глубоких вдохов, а затем выдохните до конца и задержите дыхание. Здоровый человек может продержаться 25 40 секунд.
Головные боли бывают разными и зависят от силы и расположения. Если вы испытываете головную боль в передней части головы, то скорее всего вы недостаточно высыпаетесь. Если головная боль идёт из затылочной части головы - это сигнал стрессового состояния, расслабьтесь и вы почувствуете себя гораздо лучше. Если головная боль находится в верхней части головы - это означает, что ваш организм недополучает пищи и воды, следует изменить свой рацион.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!