Семга
Это один из немногих продуктов, богатых полезными для сердца и сосудов жирными кислотами Омега-3 и всеми незаменимыми аминокислотами. А еще витаминами А, D, E, железом, фосфором, кальцием, магнием, цинком, селеном. Идеальный продукт для сохранения молодости.
Запекайте семгу с овощами - это вкусно и полезно.
Морская капуста
Это прекрасный источник йода, необходимого для нормальной работы ты щитовидки. А ведь она вырабатывает специальные гормоны, которые контролируют множество процессов в организме, в том числе состояние кожи и подкожной клетчатки. Морская капуста способствует выведению токсинов из организма, нормализует артериальное давление и предотвращает образование тромбов за уменьшение вязкости крови.
Винегрет с морской капустой будет оригинальным и полезным блюдом на вашем столе и позволит усвоить все питательные вещества.
Честнок
Кожа - это зеркало организма. На ней прежде всего неполадки с кишечником и нарушение обмена веществ. Употребление чеснока помогает избавиться от дисбактериоза, уничтожить патогенные микроорганизмы в кишечнике и нормализовать обменные процессы. Тогда и лицо станет чистым и свежим.
Добавьте немного чеснока в соус для спагетти или рагу. И старайтесь регулярно делать чеснок в ваш рацион.
Гречка
Королева круп. В ней в 3-5 раз больше микроэлементов, в том числе железа, калия, фосфора, меди, цинка, кальция, магния, бора, йода, никеля и кобальта, чем в других крупах. А эти микроэлементы просто необходимы для нашего здоровья и красоты. Кроме того, гречка дает силу и выносливость. А тот, кто постоянно употребляет пищу, эту крупу, повышает сопротивляемость своего организма многим болезням.
Гречневая каша с грибами диетическим, но при этом очень питательное блюдо.
Листовая салатная зелень
Она содержит огромное количество антиоксидантов, которые спасают наш организм от повреждений радикалами, значит, от раннего старения.
Салат из смеси разных листьев заправляйте маслом, специями и сбрызгивайте лимонным соком: такая заправка поможет сохранить вкус и пользу зеленых листьев.
Яйца
Яйца набор ценнейших веществ - лецитин и витамин В12, нормализующие жировой обмен. Яичный белок является более эффективным строительным языком для мышц, чем молочные и мясные белки.
Омлет с овощами может стать вкусным и питательным завтраком.
Растительное масло
Кладезь витамина Е, замедляющего процессы старения, а также витамины нов группы В, полезные для волос и кожи. В нерафинированном растительном масле много веществ, необходимых для правильного функционирования нервной системы.
Заправляйте салаты любым нерафинированным растительным маслом.