Женское здоровье – животрепещущая тема. Как часто, мы девочки, в угоду модным тенденциям забываем о своем здоровье и носим тонюсенькие колготки зимой и надеваем шпильки по 12 сантиметров? А бывает такое, что все навалилось: работа по дому, дети, учеба… И нет времени для себя, элементарно, даже на плановый прием к гинекологу не вырваться! Знакомо? Сегодня мы хотим поговорить с вами о самом важном – о женском здоровье, от которого зависит ваше благополучие, здоровье будущих детей и спокойствие мужей. Вот несколько важных правил, которых должна придерживаться каждая девушка, чтобы сохранить свое здоровье на долгие годы.
Правило №1: Долой узкое белье!
Нормальное кровообращение в области органов малого таза и в области груди – очень важно. Узкое белье может нарушить кровоток и спровоцировать многие заболевания, тесный бюстгальтер может врезаться в нежные ткани груди и травмировать ее. Кроме того, ночью человек потеет и белье, которое очень плотно прилегает к телу, становится отличной средой для размножения бактерий, поэтому лучше отдать предпочтения просторной пижаме из натуральных материалов. Если вы не любите пижамы, то уж лучше спать голышом, чем в тесном белье.
Правило №2: Нет переохлаждению!
Каждой девочке мама хоть раз говорила: «Не сиди на холодном». И она была совершенно права. Переохлаждение для органов малого таза чревато воспалениями и циститами, которые лечатся очень долго и трудно. А цистит способен перерасти в хроническую форму и возобновляться при малейшей слабине иммунитета – это не очень приятно. Так что на холодном, в особенности на бетоне, холодных перилах и т.п. сидеть, действительно, не стоит. Кроме того, если вы искупались в водоеме и на улице прохладный ветерок, лучше переодеться в сухую одежду, чтобы не заработать переохлаждение.
Правило № 3: Носите одежду и обувь по сезону
Это относится не только к женскому, но и к общему здоровью. Ботиночки на тонюсенькой подошве в -30 и отсутствие шапки, или капроновые колготки с короткой юбкой и курткой до пояса? – Забудьте об этом, если хотите быть здоровы! В осенне-зимний период нужно, как никогда, позаботиться о том, чтобы вас не продувало и вам не было холодно!
Правило №4: Подбирайте средства для интимной гигиены правильно
Средство для интимной гигиены не должно нарушать естественный PH, а также не должно содержать в своем составе красителей и ароматизаторов. Эти группы веществ, как правило, сильные аллергены и даже если у вас нет аллергии на гели для душа и шампуни, совсем не факт, что нежная кожа в интимных местах не отреагирует иначе.
Правило №5: Ведите ежемесячный менструальный календарь
Так вы всегда будете знать, когда придут эти дни. Это позволит вам не планировать на начало красных дней никаких важных дел и встреч. Поможет отрегулировать график тренировок, а также отслеживать регулярность цикла. Помните о том, что нарушение цикла может свидетельствовать о сбоях в работе организма – это повод обратиться к врачу.
Правило №6: Следите за весом
Лишний вес провоцирует сбои в гормональной системе, а это в свою очередь может повлечь за собой нарушения половой системе. Поэтому не набирайте лишнего, ведите активный образ жизни, больше гуляйте и занимайтесь спортом.
Правило №7: Не поднимайте тяжестей
Если вы не спортсмен и не атлет, не стоит тягать неподъёмные сумки – это вредно и для органов малого таза и для позвоночника. Если же вы активно тренируетесь и в ваш план тренировок входят силовые, с поднятием больших весов, то помните, что тренировка должна проходить под контролем тренера, который будет следить за техникой выполнения упражнений. В противном случае, можно сильно навредить себе.
Правило №8: Раз в полгода посещайте гинеколога
Даже если у вас ничего не болит и ничего вас не беспокоит, не стоит откладывать визит к гинекологу на «когда-нибудь потом», которое как правило наступает, когда что-то заболело. Многие болезни легче предупредить или вылечить на начальной стадии, а для этого нужно регулярно посещать врача.
Правило №9: Обращайте внимание на здоровье своего партнера
Это очень важно, ведь от этого напрямую зависит и ваше. Конечно, требовать справку о состоянии здоровья на первом свидании – это странно, но в здоровых и гармоничных отношениях, разговор об интимном здоровье не должен восприниматься как что-то оскорбительное и ненормальное.
Правило №10: Высокие каблуки – для особого случая
Ношение высоких каблуков на постоянной основе вызывает целый ряд проблем: от деформации стопы и искривления позвоночника, до смещения внутренних органов и нарушения их функций. Поэтому носите каблуки только по особым случаям, в повседневной жизни отдайте предпочтение удобной обуви на небольшом каблучке.
Правило №11: Соблюдайте питьевой режим
Не лишним будет напомнить и про воду. От нее, вернее от ее достаточного количества напрямую зависит здоровье внутренних органов, кожи и волос. Не пренебрегайте простым правилом выпивать в день достаточное количество чистой питьевой воды, а не чая и кофе.
Правило №12: Отдыхайте
Постоянно работать, поддерживать чистоту в доме и заботиться о детях и муже не получится. Рано или поздно организм вынудит вас отдохнуть. Чтобы не «отдыхать» вынужденно, отдыхайте запланировано. Каждый день уделяйте немного времени для себя. Расслабьтесь, принимайте ароматные ванны, наносите расслабляющие маски, заботясь о себе вы наполняетесь энергией. И конечно же высыпайтесь!
Придерживайтесь этих простых, но таких важных правил и вы на долго сохраните свое здоровье!
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#женское здоровье #советы для женщин #женщины #calorizator #калоризатор