Всем привет. И снова я делюсь с вами своим личным опытом. Мой вес в 34 года был 96 килограмм при росте 182 . Мне казалось, что это абсолютно нормально, хотя и было чувство тяжести, дискомфорт и постоянная усталость. За последние лет 10 было множество попыток похудеть. Сидел на диетах, но срывался и снова набирал вес. Ходил в тренажерный зал, но времени все время не хватало и снова толстяк. Короче говоря ничего не получалось и попытки похудеть прекратились. Но у всего есть предел. Одним прекрасным утром приведя сына в детский сад я услышал как дети спорят чей папа толще. Мой сын убедительно доказывал что его папа самый толстый, показывая на меня, он кричал, посмотрите какой у него огромный живот. Это и был переломный момент в моей жизни. Не такой славы мне хотелось. Так сложилось что именно в это время у меня начались проблемы с поджелудочной и я начал уменьшать порции своей еды. (Как я вылечил болезнь, как питался вы можете прочитать в предыдущей статье, по этому рацион питания расписывать не буду.) В общем, твердо решил похудеть. Сделать это оказалось проще простого. Так как тренироваться по несколько часов в день в тренажерном зале времени не было, я выбрал единственно подходящий, и как оказалось очень эффективный для меня метод. Горный рельефный бег (это бег по пересеченной местности, с большим количеством подъемов и спусков). Вы не подумайте, что я изнурял себя бегом до потери сознания, это не так. Первую неделю я бегал в лесу по рельефной местности по 20 минут в день после работы, останавливаясь после каждого подъема, чтобы попить воды. (Километраж я не засекал, калории не считал, фитнес браслета нет. Короче говоря все по- простому.) Бегал 2-3 раза в неделю. Уже после первой недели увидел на весах -5 килограмм. Через 2 недели бегал уже по 40-50 минут (по настроению и самочувствию). После каждой пробежки по утрам видел на весах -1-2 килограмма и это давало дополнительный стимул. Вот так ровно через месяц, особо не напрягаясь я потерял 19 килограмм веса и чувствую себя прекрасно. Забыл сказать, после бега на ночь не объедайтесь. Если есть чувство голода съешьте яблоко или йогурт и уже через пару дней организм привыкнет и не будет просить еды на ночь. Не обязательно становиться спортсменом, чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым. Просто возьмите себя в руки и будьте здоровы. Всем спасибо за внимание до новых статей.
Если Вам понравилась моя статья Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии.
Всем пока и до новых встреч!
#похудеть быстро #похудеть без диет #похудение и правильное питание #похудение без диет #похудение дома
