Очень много людей в нашей стране мучаются от болей в позвоночнике или в суставах. А ведь риск этих заболеваний можно определить по рукам - точнее, по ногтям! - за многие годы до начала этих проблем. И не только определить эти риски можно. Можно и соломки подстелить - правильная профилактика может предупредить и сильно ослабить эти риски!
А определить по ногтям риски для позвоночника и суставов можно легко. При наличии наследственных или приобретенных рисков для состояния позвоночника и суставов поверхность ногтевой пластины особенная - она ребристая. Вот такая:
Ребристость ногтей можно видеть, а можно и провести пальцем по ногтю - и определить её на ощупь. Но если у женщин ногти с гелиевым маникюром, этот признак конечно может ускользать от нашего внимания.
А встречается этот знак риска очень часто.
Участок вертикальной ребристости только в центре ногтя на практике часто соответствует рискам поражения поясничного отдела позвоночника, ребристость по бокам ногтя - риски для других отделов позвоночника. Вертикальная ребристость на ногтях является знаком риска и для суставов.
Что посоветовать человеку с этим знаком риска?
Вот тут таким людям я читаю целую небольшую лекцию о мерах профилактики и снижению скорости развития заболевания (если оно уже имеется).
1. Не перегружать позвоночник и суставы высокой физической нагрузкой и переноской больших тяжестей.
Если есть возможность, пользуйтесь доставкой тяжёлых товаров на дом, не таскайте на себе слишком тяжёлые сумки и другой груз. Откажитесь по возможности от выполнения слишком нагрузочного физического труда.
2. Вредно выполнять физические работы в наклонной позе, когда верхняя часть тела как бы висит в воздухе.
А ведь многие виды бытовых работ люди в этой позе и производят каждый день. Нагнувшись, они подметают веником, делают прополку грядок, копают, обуваются. Если Вы присмотритесь, то увидите, что масса ежедневных бытовых работ производится именно в этой согбенной позе!
А ведь выходы есть. Многие из таких работ всё же можно делать и без позы поклона. Вместо веника - метла с длинной ручкой, пылесос с длинной трубкой - и вы сможете делать то же самое, не нагибаясь. При прополке садитесь на стульчик. Можно применять специальные лопаты, позволяющие сохранять вертикальную позу. Можно ввести в привычку обуваться и разуваться сидя. Часть работ при приготовлении пищи, стирку в тазике тоже можно привыкнуть делать сидя с прямой спиной, а не стоя в поклоне. Такие привычки будут беречь Ваши позвоночник и суставы.
Исторически большинство народов носили широкие пояса, кушаки. Зачем? Такой аксессуар защищал один из самых уязвимых отделов тела - поясницу. Не мешает при выполнении нагрузочных работ вот так её защищать, особенно если боли в этом отделе уже были. Лечебный пояс (так называемый радикулитный пояс) может оказывать такую защиту.
Один мой сосед купил себе пояс для штангистов и надевает его при нагрузочных работах. А другой просто берет рубашку, шарф и туго заматывает ими поясницу . Такие меры - разумные.
3. Упругий мышечный корсет может защищать Ваши позвоночник и суставы.
Мягкие и не нагрузочные практики могут укреплять мышцы, и крепкие мышцы будут защищать позвоночник и суставы, как латы. Я не рекомендовала бы людям с таким знаком риска нагрузочные виды спорта. Насмотрелась я уже на таких клиентов, которые в прошлом занимались штангой либо другими видами спорта с выматывающими тренировками и высокой нагрузкой на суставы, - а теперь мучаются от болей.
Очень хорошо укрепляет мышцы всего тела плавание! Плавание без фанатизма - регулярное посещение бассейна.
Укрепляет мышцы тела и ходьба, особенно ходьба по лесу, по грунтовым дорогам.
4. Избегайте резкого локального охлаждения и сырости.
Вы замечали, как часто водители страдают болями в области шейного отдела позвоночника? А причина простая: если они открывают окно рядом с собой, поток холодного воздуха продувает им область шеи. И после такого проветривания в жару водитель часто потом не может голову без боли повернуть.
В жару коварны и кондиционеры. Если на Ваших ногтях есть вертикальная ребристость, пользуйтесь кондиционерами с большой осторожность: не допускайте, чтобы поток холодного воздуха продул Вам спину или суставы.
Долгое пребывание в сырости может быть опасно, если Вы недостаточно тепло одеты, а Ваша обувь и одежда промокают.
5. Если боли в позвоночнике и суставах уже есть, не занимайтесь самолечением - обратитесь к хорошему специалисту!
Как видите, руки могут подсказать заранее, какие органы нужно беречь, чтобы позже не начать страдать. Меры профилактики могут сильно снизить Ваши риски и защитить Ваше здоровье.
Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/5e81d2448e05bc7f847fbaea - моим подписчикам я кратко отвечаю на один вопрос по фото их ладоней. Ваши лайки и комментарии способствуют развитию канала.