1. Выполнение обычных дел необычными способами - письмо вверх-ногами, чтение лёжа в планке, стоя на голове и т.д.
Как вы наверняка уже знаете, как и мыщцам нашему мозгу необходимы тренировки, причём на разные группы "извилин". Когда мы даём ему новую, неизвестную до сих пор нагрузку, преодолевая сопротивление он получает прилив новой крови, мощный заряд нейронов и соответственно образование новых нейронных сетей. Такой небольшой, но регулярный моцион может стать для вашего мозга сильным подспорьем в профилактике возрастных заболеваний. Сохранение его молодости в ваших руках. О руках, кстати, в следующем пункте.
2. Задействие нерабочей руки
Есть даже такая фраза: "Руки - продолжение мозга". Действительно, они напрямую связаны. И чем больше вы нагружаете свою моторику (игрой на фортепиано, лепкой и т.п.), тем "кудрявее" становится ваш мозг.
В идеале оба полушария должны получать равномерную нагрузку. Поэтому ловите моменты, когда вместо рабочей руки вы можете сделать что-то нерабочей. Уже через 10-15 попыток вы заметите как ваша ловкость возрастёт и вы постепенно научитесь владеть обеими руками практически одинаково. И будьте уверены, последствия в активности мозга не застявят себя ждать.
3. Расширение зоны периферического зрения
Для того, чтобы видеть больше нужно, технически говоря, поработать с настройками - выполнять механические упражнения для расширения зоны зрения. Ведь когда мы видим больше - мы в большей степени осведомлены, а ситуация оказывается под большим контролем.
Для быстроты скольжения глаз в пределах страницы рекомендуем брать в работу Таблицы Шульте. Это таблицы, в которых - в классическом варианте - расположены числа от 1 до 25 в хаотичном порядке. Задание - найти их все в прямом и обратном порядке. Можно попробовать вверх-ногами. Старайтесь видеть всю таблицу целиком.
4. Хождение новыми маршрутами
Когда мы ходим уже тысячи раз протоптанными путями, поём одни и те же песни, слышим одно и то же - это надоедает только потому, что нейроны уже натренировались пускать электрические импульсы по тем же путям. А рост и удовольствие от роста требует хоть небольшого, да сопротивления.
Как мы уже говорили, питание мозга происходит за счёт новой информации. Хождение новыми маршрутами включает механизмы ориентирования в пространстве, скорой обработки данных, и, конечно, снабжает вас гормонами счастья ну и адреналинчиком, немножно. Ведь из нового положения вещей нужно как-то выбраться, верно? Тут и включается интеллект!
5. Решение головоломок
Головоломки это модели так называемых "зон неизвестного". Чем лучше вы справляетесь с ними, тем легче вы щёлкаете настоящие незадачи в жизни. Ведь интеллект это и есть способность находить выходы из сложных ситуаций.
7. Каллиграфия
Как мы уже говорили, чем больше нагружена мелкая моторика, тем кудрявей мозг. Каллиграфию стоит вывести отдельным пунктом. Так как это единственная дисциплина, которая задействует сразу несколько долей в мозге и даже способна очуствить т.н. "спящие зоны"!
Японскими инженерами в 80-х годах прошлого века был проведён эксперимент на выяснение того, какая из дисциплин в мире может сделать максимально умным любого человека? Таким умным, который сможет руководить процессами будущего. В течение нескольких лет они проводили тысяяи опытов. И ответом стала каллиграфия.
8. ЗОЖ
Против ЗОЖ в деле воспмтания ума не попрёшь.
Совершайте посильную физическую нагрузку. Не обязательно длительную - иногда 10 минут достаточно, чтобы включить тело. Также для могза полезны долгие пешие прогулки.
А что качается питания для мозга, то, конечно, интеллектуальная нагрузка должна компенсироваться качественной подпиткой (продукты богатые омега 3-6-9, свежие овощи и фрукты, суперфуды)
8. Освоение скорочтения
Скорочтение в современном мире крайне необходимый навык. Легко потерять цинус внимания, когда окружающая среда всеми средствами раздёргивает его. Комплекс мер, который предоставляет скорочтение является самым вывернным на данный момент для тренировки человека способного, умеющего учиться и играючи перепрыгивать интеллектуальные барьеры.
9. Тренировка дикции
Качество нашей речи отражается на том насколько приятно с нами общаться другим людям. К тому же развитый речевой аппарат это не только залог успеха в обществе, но и хорошо циркулирующая кровь в мозге. Достаточно проговорить 5 скороговорок по 3 раза - как возникнет неподдельная улыбка, бодрость заметно повысится, а кровь, благодаря активной работе речевого аппарата будет в разы активнее омывать мозг и снабжать его кислородом.
Попробуйте!
1. Каждый финтикультяпистый менеджер должен уметь не только качественно зафинтикультяпить товар, но перефинтикультяпить своей финтикультяпистостью конкурирующую компанию.
2. Вы скажете - "Это колониализм?" Нет, это не колониализм, это неоколониализм!
3. На дворе-подворье погода размокропогодилась из-за дизиптиконова дизиптикона дизиптиконовича и трансформерова трансформера трансформеровича.
Ну и на десерт...
4. С точки зpения банальной эpудиции. каждый индивидуум, кpитически мотивиpующий абстpакцию, не может игноpиpовать кpитеpии утопического субьективизма, концептуально интеpпpетиpуя общепpинятые дефанизиpующие поляpизатоpы, поэтому консенсус, достигнутый диалектической матеpиальной классификацией всеобщих мотиваций в паpадогматических связях пpедикатов, pешает пpоблему усовеpшенствования фоpмиpующих геотpансплантационных квазипузлистатов всех кинетически коpеллиpующих аспектов.
9. Танцы/фехтование/и другие виды освоения механики своего тела.
Тело = отражение работы ума. Поэтому на свой ум можно влиять не только работой интеллектуальной, но и физической. Наверняка замечали, насколько вы становитесь скоординированным и собранным после всякой регулярной физической тренировки? Недаром при дворах при воспитании молодых юношей была обязательна дисциплина фехтования, а девушек - танцы. Координированное тело собирает внимание и подчиняет беспорядочный ум, делает его ловким и гибким. Используйте это.
10. Освоение нового
Помещая себя в соответствующую своим интересам среду вы ускоряете процесс своего развития в этих направлениях. Иногда достаточно читать тематические книги 15 минут в день и быть знакомым с 3-5 людьми "в теме", чтобы уже начать практиковать то, что вам интересно (например, преподавать гитару). Быть хотя бы на один шаг впереди от начинающего.
___________
Просто применяя эти простые действия вы можете расширить свой диапазон возможностей до необъятных широт и выступать в разных ролях. С таким навыком никакое эмоциональное выгорание вам не грозит, а мозг будет всегда бодр и и полон сил!
Конечно, после прочтения чек-листа помните об объективности. Если вы начнёте всё это делать и за день не станете гением - не торопитесь делать выводы! Лучшая тренировка - регулярная. Сфоркусируйтесь не на быстрых результатах, а на дисциплине, которая единственная может привести к долгосрочным результатам. Дисциплинированные всегда побеждают талантливых, это факт.
Вложите эти несложные манёвры в свой образ жизни. И запомните, гениями не рождаются, гениями - становятся!
Ваш мультитьютор, Екатерина Белкова ✍