Стресс, особенно в условиях городской жизни – явление практически неизбежное. Бурный ритм жизни, психологические ситуации, постоянно возникающие проблемы приводят к перенапряжению нервной системы.
При развитии любой критической ситуации происходит сильнейшее психологическое перенапряжение, человек начинает учащенно дышать, что приводит к дополнительному притоку кислорода к кровеносным сосудам и, следовательно, вымыванию из организма углекислого газа.
Перенапряжение мышц может спровоцировать мышечный зажим, что чревато сужением сосудов. В таких случаях рекомендуется переходить на спокойное, медленное дыхание, что помогает нормализовать некоторые физиологические процессы организма.
Причины стресса
Психологи выделили наиболее распространенные ситуации, вызывающие нервные перенапряжения:
- взаимоотношения с окружающими, при которых возникают слишком эмоциональные состояния;
- отсутствие возможности самовыражения;
- материальное состояние и финансовые трудности;
- серьезное заболевание или смерть близкого человека;
- незапланированная смена рода деятельности или места жительства;
- перегрузка на работе, длительное отсутствие отдыха;
- состояние недовольства окружающей обстановкой, людьми, своим внешним видом;
- длительное отсутствие положительных эмоций.
Эффективные способы борьбы со стрессом:
Психотерапия - специалист найдет проблему, оценит состояние стресса, предложит рекомендации по изменению ситуации, проконтролирует лечение.
Медитация - помогает отключиться от окружающей обстановки, обеспечив отдых утомленному сознанию.
Йога - помогает преодолеть напряжение нервной системы на физиологическом уровне. Сосредоточение на ощущениях собственного тела отвлекает от негативных мыслей, а специальная растяжка мышц способствует ускорению обмена веществ, что помогает в преодолении стресса.
Массаж - один из эффективных способов расслабления, при котором происходит устранение мышечного спазма путем воздействия на нервные сплетения и активные точки.
Новые хобби - смена привычных занятий вызывает положительные эмоции и отвлекает от ежедневных проблем.
Релаксация и отдых - здоровый сон и полноценный отдых способствуют восстановлению организма и работоспособности.
Дыхание - контроль дыхания будет полезен крайне эмоциональным людям. От 5 до 10 вдохов и выдохов в более спокойном ритме помогут немного стабилизировать состояние. Специальная дыхательная гимнастика по несколько минут в день избавляет от раздражительности и приступов тревоги.
Ароматерапия и успокоительные травы - отвары и настои из лечебных трав, благоприятная атмосфера с использованием ароматических масел помогут снять стресс в домашних условиях быстро и без особых затрат.
Иногда снять стресс в домашних условиях помогают ванны для снятия стресса - современный и эффективный способ нормализации общего состояния организма. Для достижения результата необходимо использовать качественный и натуральный продукт, который содержит большое количество сульфата магния. Рекомендуем попробовать нашу СПЕЦСОЛЬ с экстрактом пихты от СПЕЦМАЗЬ. Речь идет о продукте высочайшего качества, который пользуется спросом среди эко-любителей, профессиональных спортсменов и дерматокосметологов. СПЕЦСОЛЬ улучшает кровообращение, нормализует работу капилляров, снабжает клетки необходимыми веществами и энергией природных соединений, стимулирует процессы регенерации в тканях эпидермиса, что способствует ускорению процесса заживления микротравм кожи.
Экстракт пихты в сочетании с морской солью оказывает общеукрепляющее, тонизирующее действие, повышает работоспособность, снимает усталость. Увлажняет кожу. Используется в физиотерапии для лечения и профилактики воспалительных заболеваний. Обладает выраженным успокоительным и расслабляющим эффектом. Активные компоненты: эфирное масло пихты сибирской, соль морская натуральная