Трудно представить, что ваш ребёнок может уснуть в 19 или 20 часов? А в некоторых странах родители часто практикуют раннее укладывание и видят в этом много плюсов. Хотя и минус тоже есть. Читайте статью!
Что представляет собой раннее укладывание ребёнка на ночной сон? Ранним укладыванием считается время с 19.00 до 21.00 часа. Примерно год назад я начала изучать эту тему. Это связано с тем, что мой ребёнок стал очень раздражительным, чересчур эмоциональным. Также из-за плохого, некачественного сна появились истерики и частные смены настроения. Многие скажут, что, возможно, проблема была вовсе не во сне, но упорядочив режим сна, большая часть их решилась.
В некоторых странах активно практикуют раннее укладывание: в США, Австралии, Великобритании. В нашей стране тема раннего укладывания не так полноценно раскрыта. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается примерно в 20.00, именно в этом время уснуть будет проще всего. Даже взрослые в это время чувствуют сонливость, упадок сил. Детям дошкольного возраста необходимо спать по 11-12 часов. За это время организм полностью отдыхает, восстанавливаются все системы жизнедеятельности.
Основные плюсы раннего укладывания
1. Продолжительность сна
Одним из самых главных плюсов считается продолжительность ночного сна. Организм маленьких детей настроен на довольно раннее пробуждение. Это обусловлено биоритмами ребёнка. С периодами взросления время подъёма меняется. Вы замечали, что малыш просыпается в одно и то же время, независимо от того, во сколько он лёг спать?
Если ребёнок ходит в садик или школу, то у него режим подъёма фиксированный. Но от продолжительности сна зависит то, в каком настроении проснётся малыш, будет ли он раздражительным или капризным, либо отдохнувшим и в прекрасном настроении. Таким образом, если он встаёт рано, то такое укладывание – прекрасный способ выспаться.
Если малыш недобирает ежедневно по полчаса сна, то недосып накапливается и, несомненно, будет сказываться на состоянии ребёнка.
2. Качество сна
Помимо определяющей важности времени, в которое дети ложатся спать, нужно рассматривать и качество самого сна. Желательно предпринять всё необходимое для того, чтобы улучшить качество сна. Каждодневные ритуалы, которые лучше проводить в одно и то же время, помогут справиться с быстрым укладыванием.
Используйте промокод DZEN только для подписчиков Дзена на сайте https://lucky-child.com/ При регистрации дарим 1000 баллов на счет!
Ритуалы для укладывания
- Купание, тёплый душ или ванная. Вода расслабляет организм и доказано, что при повышении температуры кожи люди быстрее засыпают.
- Проветривание помещений. Перед сном желательно проводить проветривание, чтобы температура воздуха в комнате не превышала 18-20 градусов. Но если температура воздуха гораздо выше, то лучше спать в лёгкой пижаме и под лёгким одеялом.
- Исключить источники перевозбуждения нервной системы: убрать мультики, подвижные игры за 1,5 часа до сна, так как из-за излишних эмоций ребёнку будет сложно уснуть. Лучше почитать книгу перед сном или заниматься спокойными видами деятельности, например, рисованием.
Многие родители ждут, когда дети уснут, чтобы спокойно, не отвлекаясь, заниматься своими делами. У мамы появляется 2 или 3 часа свободного времени, которые она может потратить на любимое дело и лечь спать не слишком поздно.
Но у раннего укладывания также есть и минус: многие работающие родители возвращаются домой поздно, поэтому им меньше времени удаётся проводить с детьми.
Несомненно, если ваш ребёнок хорошо высыпается, прекрасно себя чувствует в течение дня, то только из-за раннего укладывания не нужно полностью менять режим. Все семьи разные, поэтому ориентируйтесь исключительно на свою семью и подстраивайте режим сна так, как вам будет удобно.
Как вам такой метод? Хотите попробовать?
Читайте также в нашем блоге: