В этой статье речь пойдёт о правильном сне.
- Что такое здоровый сон.
- Для чего нужен здоровый сон.
- Влияние недосыпа на психику.
- Влияние сна на внешность.
- Влияние неправильного режима на здоровье.
- Что будет если рано ложиться и вставать.
+ Дополнительные слайды.
Определимся, что же такое "здоровый сон".
Сон - процесс, который путем нейрофизиологических, химических, психологических изменений дает нам возможность на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально; Позволяет восстановить потраченные силы, возобновляет ресурсы.
Следовательно, здоровым сном будет то количество часов, при котором организм человека успевает "перезагрузиться".
Для чего нужен здоровый сон?
В общем и целом, все понимают почему надо высыпаться на основе своего жизненного опыта. Но не многие понимают, что может произойти с телом человека, если циклично не высыпаться. Обратимся к исследованиям учёных и интернет ресурсам.
Исследую данный вопрос, очевидно, выделяются три основных направления:"Влияние на психику", "Влияние на внешность","Влияние на здоровье".
При недостатке сна когнитивные возможности мозга притупляются, замедляется реакция на происходящее во крук. Если говорить в кратце, то сил на обдумывания сложных процессов у человека нет, но те силы которые остаются - тратятся на самые простые и бесполезные раздумья - на таком фоне появляется некая апатия, не желание что-либо делать, а затем и раздражительность (из-за большого числа раздражителей, которые мозг не успевает обработать) с агрессией.
Некоторые люди отмечают обратное явление - увеличение энергии. Такое действительно наблюдается, но не стоит забывать, что организм - сложное устройство, сравнимое со сложным механизмом. Даная особенность служит мерой предосторожности, которая могла достаться нам от архантропных (древних) предков. Раньше наш род пребывал в более опасном климате, постоянно приходилось вести охоту или спасаться от хищников, чтобы не уснуть в неподходящий момент организм мог выработать такую функцию.
Определение сна говорит, что происходит процесс регенерации. Представьте, что случиться если сократить этот период. Начнут появляться ранние морщины, отечность, не здоровый цвет лица. Самыми первыми могут появиться большие "синяки" под глазами. Далее из-за снижения кровотока начнут ослабевать и плохо расти волосы. На теле начнут откладываться лишние жиры!
Перечитав выше сказанное - подведём итог, дополним информацией о последствиях для здоровья.
Ваша внешность начнет меняться в худшую сторону, как и возможность реагировать на большое число раздражителей. Из-за недосыпа начнут формироваться риски: преждевременной смерти, ожирения, диабета, инсульта, замедления обмена веществ, развития сердечных заболеваний, бесплодия, длительного расстройства сна, снижения иммунитета, ухудшения памяти, повышения давления. И это только малая часть, на самом деле, для индивида это может оказать другое - более опасное воздействие.
Избыточный сон тоже пагубно влияет на человека, не забывайте и об этом.
Воздействие качественного сна на организм
В первую очередь, научившись рано ложиться спать и просыпаться, вы избежите всех проблем и рисков, связанных с недосыпом.
Ранний отход ко сну и раннее пробуждение помогут вам успевать на много больше, чем раньше. Учитывая значительное улучшение памяти и мозговой активности от хорошего сна, вы не только сделаете больше, но и качественнее.
Спасибо, за ознакомление с моей статьей. До скорых встреч.
#сон #здоровый сон #правильный сон