У каждого человека есть набор привычек, которые либо улучшают быт, либо разрушают его. Плохие привычки, пагубно влияющие на организм человека, называют зависимостями. Однако сейчас мы будем рассматривать те зависимости, которые можно преодолеть самостоятельно. Начнем!
Первое действие - осознать, что это действительно плохая привычка. Принять и не пытаться оправдать себя, что в любую секунду можете бросить , например, курить или употреблять спиртное, грызть ногти или прокрастинировать, врать или опаздывать, и тд.
Вторым шагом является намерение избавиться от зависимости. Здесь нам поможет осознанность. Обращайте внимание на то, что вы делаете. Контролируйте свои действия. Когда почувствуете ломку от того, что хотите выполнить свой прежний сценарий плохой привычки - остановитесь. Проживите эту ломку в состоянии спокойствия: напоминайте себе, что это всего лишь внутренняя борьба, где победителем будете либо вы, либо привычка. Хорошо будет, если вы отвлечетесь, позанимаетесь спортом или пойдете гулять. Смените деятельность.
Заключительным этапом является формирование новой, хорошей привычки. О том, как устанавливать новые привычки, мы поговорим в следующей статье.
Успехов в борьбе с плохими привычками!
