Многие «любят» попадать снова и снова на «грабли» разных видов.
И с завидным постоянством осознание этого трабла появляется всегда гораздо позже ПОСЛЕ самого события.
А нередко даже и не появляется...
Происходит это из-за незнания-непонимания, как получается такая ситуация.
Незнание в том, как универсально «устроено» любое событие, какие есть его явные этапы, а главное, как по этим этапам передается энергия, чтобы событие автоматически завершилось уже как освоенная привычка.
А именно по такой универсальной схеме создаются ЛЮБЫЕ привычки.
И избавиться многим от них нелегко.
«Вчера решил бросить курить и вот опять уже дымлю...»
«Сказала себе не есть после 6 вечера и вот опять сорвалась — к ночи с полным пузом...»
«С понедельника держался не выпивать хотя бы неделю — двух дней не прошло, как снова «под мухой»...
«Хотела только почту просмотреть, а милые котики в тик-токе затянули на 2 часа...»
«Сколько раз себе уже говорил — не ввязываться с ними в конфликт, и опять сорвался...»
Только изучив всю «кухню», как все на самом деле происходит, как создается и уже незаметно повторяется привычка, можно останавливать ее на любой стадии проявления и в итоге убирать ее из жизни самым экологичным способом.
Поэтому эта статья будет очень полезна для тех, кто уже натерпелся от своих нежелательных привычек.
Но не обольщайтесь сразу найти ниже в тексте панацею — предстоит много чего сделать с собой, чтобы научиться совладать с привычками и убирать их из жизни.
НАВСЕГДА...
Именно в этой статье я расскажу о структуре привычки. А в последующих, как экологично с ними работать до автоматического исчезновения.
Итак, вспомним универсальную схему пентадной логики любого события для человека.
Само пространство проявления привычки, ее контекст — это сам человек и накопленные им убеждения и автоматически закрепленные реакции тела на разные раздражители.
Они как раз находятся, накапливаются в течение всей жизни в элементе ПОНИМАНИЕ.
Со стороны «головы», ума там находятся все рационализации, обоснования, «серьезные доказательства» — почему у нас такие привычки, как я их понимаю.
Со стороны организма — он как хорошо выдрессированный «зверь» легко откликается на многократно пройденные и выученные реальные действия.
Кроме естественных физиологических потребностей самого организма: двигаться, дышать, пить, есть, освобождаться от переваренного и ненужного, заниматься сексом — все остальные события ВСЕГДА — абсолютная свобода выбора человека, от его «головы».
В том числе и любое взаимодействие между людьми.
В таком взгляде на ситуацию организм как «подневольный инструмент свободной в выборе головы» просто адаптируется к ее «хотелкам».
В том числе и в физиологических потребностях — мы можем опять же «из головы» по каким-то причинам терпеть, лишать или нагружать организм чем-то.
Например, лишать сна, минимальной двигательной нагрузки, или перегружать едой, курением и т.п.
Любая болезнь — это никак НЕ болезнь, а всего лишь адаптация.
Но это тема уже другой статьи.
Хотя это как раз основа концепции формирования привычек.
А сейчас вернемся к схеме — в этом же 5-м элементе ПОНИМАНИЕ появляется и осознание, что дальше с этой привычкой жить нельзя, плохо.
Что же дальше делать в такой ситуации и начнем разбирать по схеме.
У некоторых исчезновение привычки бывает происходит бессознательно и как бы автоматически.
Но сказать-передать, как это у них получилось, они часто никак не могут.
А если человек не понимает или даже не видит, что у него привычка, то НИКТО ему не поможет.
Пока сам «не созреет».
Энергии внимания для этого просто нет.
Человек занят другими делами и ценностями.
Итак, осознанное ПОНИМАНИЕ, что нужно что-то делать с неприемлемой привычкой, увеличивает энергию внимания, которая передается на 1-й элемент пентадной схемы события — ВОСПРИЯТИЕ.
Именно с этого и может начаться путь избавления от привычки.
Экологично и правильно в этом случае для начала просто просмотреть как протекает привычка в разворачивающемся событии.
Возможно даже специально ее прожить еще раз.
Рассмотреть, какая мотивация ее запускает, какие разные пути реализации бывают, как она в реальности проживается вами, что получается в итоге, и какие выводы можно сделать после окончания ее действия.
Например, позволить осознанно покурить, залезть в соцсети, съесть что-то вкусное, но сейчас организму ненужное и т.п. Но с полным вниманием — восприятием ко всему происходящему и во внешнем окружении и во внутренних ощущениях.
Нужна как бы пошаговая инвентаризация, как автоматически отрабатывается привычка.
Разберем на примере переедания. Особенно актуально это сейчас у многих на удаленной работе дома.
ВОСПРИЯТИЕ в этом случае для привычки — это бессознательное ощущение «запустить» привычку — это какая-то мотивация.
Она может быть разного рода, например:
«Что-то устал уже работать, надо бы отдохнуть = кофе попить = перекусить = поесть...»
В этом случае мотивация «отдохнуть» возможно уже накрепко сплелась с едой, перекусом.
Кроме «отдохнуть» может быть еще успокоиться-расслабиться от напряжения, давно не ел—не пил и т.п.
Если внимание больше ничем не отвлекается в этот момент, то вся энергия начинает использоваться на поиск разных подходящих вариантов реализации этого.
Человек уже имеет в голове много ранее успешно сработавших путей: в поисках еды можно пошарить в холодильнике, сходить в магазин, кафе, возможно даже заказать доставку еды и т.п.
В этот момент — пока еще в голове — по максимуму энергетически обеспечивается этап ОЦЕНКА пути решения возникшего желания «поесть» и выбор одного из них.
Далее энергия события плавно выходит в реальность мира в виде определенных действий: ищу еду рядом, иду в магазин, набираю телефон доставки и делаю заказ и т.п.
Это уже ДЕЙСТВИЯ. Реальные. Часто повторяющиеся по уже известному шаблону, иногда с некоторыми изменениями. Но в любом случае именно эти действия еще больше закрепляют привычку в какой-то активности самого тела.
Следующий этап РЕЗУЛЬТАТЫ— явное, обычное, предсказуемое как бы завершение события: попил кофе / перекусил / поел. Или их отсутствие и нередко расстройство по этому поводу: «не получилось».
И на этом часто событие для человека и заканчивается. И последний элемент события — ПОНИМАНИЕ, для чего пил-ел — остается «за кадром». Опять же — пока ТАКАЯ привычка не мешает жизни, пока она НЕ ВИДНА.
Именно непроживание этого последнего этапа в любом событии, «перепрыгивание» через него дальше в следующие события все сильнее закрепляет любую нашу привычку на уровне полного бессознательного автоматизма.
Так что с точки зрения пентадной логики привычки — это неосознанно допускаемые человеком события в своей жизни.
Но стоит хоть немного начать включать внимание и осознанность, особенно на последнем этапе ПОНИМАНИЕ, то появляется реальная возможность воздействовать на привычку вплоть до ее полного и даже автоматического исчезновения из жизни. Об этом я расскажу уже в следующих статьях.
Начало этого цикла статей: «О чем не говорят, чему не учат в школе» — основы пентадной логики
Игра без правил — знание правил позволяет нарушать их и избавляться от автоматизма привычек!
P.S.
Напишите в комментариях, кому интересно рассмотреть формирование КОНКРЕТНЫХ привычек и путь избавления от них.