Как я попробовал бег ради похудения

И снова привет всем. с вами я Познающий спорт)

Сегодня я расскажу как я решил начать бегать ради похудения, и почему я передумал это делать.

И так. 1 с чем мне пришлось столкнуться, при изучении этого вопроса - это то, что бег оказывает некомфортную нагрузку на наши суставы и позвоночник.

2) Технике бега необходимо долго учиться и не у всех это получится. А также уделять ей столько-же времени как и остальным тренировкам.

3) Чем больше на вас веса, тем больше нагрузка на ваши суставы, а это совсем не хорошо, особенно для людей за + 40 лет (о суставах и их повреждениях расскажу в следующих постах)

4) А вот и одно из самых сложных - это пульс

для того что бы жировая масса уходила нужно работать в определенной пульсовой зоне. И что интересно, она для всех разная. но в среднем получается, примерно 125 ударов в минуту от непрерывной работы в течении, ну скажем 25 минут.

А вот во время бега да еще и с нагрузкой или лишним весом будет уже 150-180 ударов и каждые 1-2-3 минуты вам придется сбавлять свой темп.

Думаю это как минимум не самый удобный и комфортный вариант.

И так, к чему же я пришел и что делать с бегом, спросите вы?

Все просто для людей постарше и тех у кого есть большой лишний вес, лучше подойдет что-то из этого:

1) Ходьба в быстром темпе в определенной пульсовой зоне

2) Велосипед, спросите почему? Ответ прост, минимум нагрузки на ваши суставы.

3) Ходьба на степе или по лестнице хотя это тоже не особо лучше чем бег, но результат будет куда приятнее и безопаснее.

4) Это самое главное и один из столбов любого спорта и похудения - Питание. Питайтесь правильно и снизите калории на 10-14%

Всем спасибо за внимание и не забудьте подписаться на канал)