(Ну статья будет короткой)
Хотите долго жить ? Окей спите сколько нужно, если вам нужно 8-9 часов ложитесь в время 21:00-21:45 а вставайте примерно 7:00-7:30 зависет от вашей работы, но на сон основном влияет когда, вы ложитесь и какое освещение у вас комнате. Лучше всего когда в комнате вообще нет света, но ночник можете поставить.
Питайтесь правийвильно ешьте сколько вам надо можно вычислить по формуле. Еда должна быть так мясная и растительная и должны быть морепродукты
Про спорт можно одельно написать, но он тоже очень влияет на здоровье не буде качком ну и не буде с лишним весом лучше всего если у вас нормальное тело сложение.
Плюс к всему этому психическое состоянине вот самая главная проблема.
Дело в том, что ну блин как вам сказать, если вы будете гоняться за здоровьем постояно следить за всем этим здоровье вам не скажет спасибо лучше всего не замечать, не думать об этом, но соблюдать факторы. Лучше наслождайтесь жизнью. Если всё таки беспокоит физическое здоровье лучше обратитесь в больницу. Если психическое то к психологу