Знаете ли вы что регулярное растяжка, также важна как и тренировки. В этой статье я расскажу о причинах, по которым стоит начать растягиваться.
Польза для тела
Человек не до конца понимает какого это быть гибким, когда нет лишних зажимов в теле и избыточного напряжения в мышцах, а движения совершаются более открыто и легко. Легко провести долгое время в одной позе или выполнять одно и тоже действие станет в сотни раз легче.
Растяжка помогает в коррекции осанки
Происходит это за счет растяжения застоявшейся мышцы спины. Даже, если вы очень активно тренируете спину, например, в тренажёрном зале, есть большая вероятность того, что напряжение в некоторых участках мышечных групп только увеличиться с увеличением мышечной массы. Таким образом, незаметный недавно дисбаланс напряжения той или иной мышцы - вызовет серьёзные искривление позвоночника.
Растяжка восстанавливает мышечную ткань после тренировки или механического повреждения
Если мышцы растягиваются, они привлекают в себя большое количество крови и полезных микроэлементов, что быстрее восстанавливает мышечную ткань. Растяжкой снижается риск травм. Если вы спортсмен, вам абсолютно необходимо уделять какое-то количество времени растяжке и расслаблению мышц. Дисбаланс мышц - это основная причина травмы.
Удивительно, но растяжка наполняет энергией
Секрет очень прост - растяжка больших мышечных групп увеличивает кровеносный поток в теле, активнее начинает работать мозг, нервная система и сердце. Например, если вы много работаете с компьютером, то мышцы кисти, которая держит мышь, находятся в постоянном сокращение - это ненормально. Но более того - это относится ко всему телу значительно понижая его работоспособность. Сокращённая мышца тратит много энергии, свободная же пропускает много крови и значительно сильней, поэтому регулярное растяжка усилит ваши мышцы и их выносливость.
Польза для сознания
Доказано, что даже недолгое растяжка в течение минут 10-15 способствует успокоению и раскрепощению, а также положительно измененяет гормональный фон. Все наши страхи, комплексы, зажимы и беспокойство-отражается на нашем теле. Например, необходимость в защите, пассивной агрессивности и страхи порождает зажимы в грудных мышцах, что заставляет вас сутулиться в верхней части спины. Растягивая мышцы, вы снимаете стресс и закрепощение этих мышц, освобождаетесь от психологических проблем.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения