Менопауза - особенный этап в жизни женщины, не следует воспринимать его как негативное явление.
Но здоровье женщины в этот период требует правильного питания и дело тут не только в сохранении стройной фигуры и красоты, но и в том, чтобы предупредить развитие тех или иных заболеваний, которые нередко проявляются с возрастом. Итак, каким должно быть питание при климаксе?
Помимо правильного питания женщинам в этом возрасте следует регулярно посещать гинеколога и маммолога - консультироваться у специалистов по вопросам своего здоровья, проходить необходимые обследования, такие, как денситометрия, гистология в гинекологии, маммография и тому подобные.
- Овощи и фрукты - важнейший источник полезных веществ, кроме того, они помогают похудеть, что особенно важно при менопаузе. А еще в этих продуктах содержатся фитоэстрогены, снижающие дискомфортные ощущения в период климакса.
- Овощи семейства бобовых (чечевица, фасоль, горох) следует употреблять хотя один раз в 3-4 дня, поскольку их польза для здоровья несомненна. В них содержатся нежирные белки, фолиевая кислота, кальций и ряд других витаминов и минералов.
- Взамен жирной пищи лучше всего включить в свой рацион продукты с «правильными» жирами, это - жирные кислоты «омега-3», защищающие организм от развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Жирные кислоты содержатся в грецких орехах, рыбе, оливковом масле.
- Напитки. При менопаузе принесет пользу стакан натурального сока каждый день. Употребление кофе и сладких напитков следует ограничить.
Соблюдение этих простых правил поможет каждой женщине в любом возрасте выглядеть привлекательно и чувствовать себя на все сто!
Будьте здоровы!