Самое сложное в отказе от сахара - это первая неделя. Если вы все таки настроены на отказ от сладостей, то вас ждет масса благоприятных последствий таких как:
Первая неделя:
1. Повышенное настроение
2. Улучшение кожи лица
Вторая неделя:
1. Потеря не большого количества веса
2. Нормализуется пищеварение
3. Повышается вкусовое восприятие
Третья неделя:
1. Нормализуется сон
2. Нормализуется сердечно-сосудистая система
3. Сокращается преждевременно старение
Небольшой факт:
Исследователи из University of Bath выяснили, что люди, употребляющие чрезмерное количество сахара, имеют повышенный риск появления симптомов болезни Альцгеймера.
Замена сахара:
На замену сахару можно использовать мед, фрукты и ягоды в которых содержится фруктоза.
Вред сахара:
1. Ускоренный процесс старение организма
2. Развитие ожирения
3. Сердечно-сосудистые заболевания
4. Не усвоение витаминов группы B и C
5. Нарушение углеводного обмена
6. Подавление имунной системы
7. Возникновение кариеса
8. Развиьие атеросклероза
9. Выведение кальция из организма
10. Усугубляет стресс
Польза сахара:
1. Источник энергии для мозга и мышц
2. Улучшает работу селезёнки и печени
3. Активирует кровообращение в головном и спинном мозге
Важно!
Рекомендуемое употребление сахара составляет 5% от всей совокупности потребляемых калорий, чть составляет ± 30-50 гр.
Спасибо за прочтение данной статьи.
Увидимся в следующем посте.