Сегодня начался массовый перелёт граждан России в теплые края - Египет, Турцию, Объединённые Арабские Эмираты, Краснодарский край и Крым. Где-то очень тепло, а где-то лишь теплее. Но в каждом случае всех прилетающих самолетами на юг ожидает маленький стресс. Нагрузка дорогой и адаптацией к новым условиям.
Южное тепло, свежий воздух и отдых с питанием в отеле - всегда замечательно, но дело в том, что за короткий период пребывания на юге организм не успевает настолько восстановить свои силы, чтобы их хватило на преодоление нагрузок обратной дорогой и приспособлением к холоду в основном месте проживания. Поэтому вы должны предвидеть в таком вояже существование двух стрессов - малого и большего.
Но путевки уже приобретены и некоторые уже вылетели или вылетают в ближайшее время. Что делать для сохранения здоровья, если предполагаете перегрузку организма поездкой?
Существуют простые правила, которые не исключат, но уменьшат выраженность адаптационного и переадаптационного стресса.
Больше отдыхайте по-настоящему. Раньше ложитесь спать, больше спите. Днем важно несколько раз полежать по 20-30 минут или даже поспать 1-2 часа, стараясь не помешать этим вечернему засыпанию.
Важно не переохлаждаться (в море, бассейне и проч.). Пользуйтесь приятно горячим душем сразу после охлаждения или через короткий период.
Не переедайте! Больше используйте овощей и фруктов. Кушайте привычную пищу. Алкоголь можно, но не избыточно.
Сохраняйте спокойное настроение. Не спешите и не истощайте себя поездками по достопримечательностям.
Избегайте кондиционеров, сквозняков и холодных напитков. Не ходите босиком по прохладному полу. Если переохладились - прогрейте конечности (кисти, ступни) под горячей водой и/или все тело, выпейте умеренно горячий чай.
Не перегружайте себя физическими упражнениями. Ограничьтесь разминкой, если привычны к физнагрузкам.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
Мы знаем о сущности, лечении и помощи при многих болезнях и состояниях, сопровождающих изменения щитовидной железы, и восстанавливаем железу через восстановление всего организма. Проконсультируйтесь с врачами нашей Клиники.
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.