Статья про то, что быстрее всего уничтожает современного человека – стресс.
8 видов хронического (плохого) стресса + поговорим про полезный стресс + последствия стресса + магний при стрессе.
Виды плохого стресса:
- Сон, а точнее недостаток сна
- Спорт, в том случае, когда вы тренируетесь на износ, когда у вас нет сил после тренировки. По-хорошему, после спорта, у вас должен быть прилив сил
- Кофе вызывает стресс из-за кофеина, когда вы его перепили, кофе хороший напиток, только он должен быть не растворимый, и если им не злоупотреблять
- Деньги вызывают стресс, когда их не хватает, либо когда их много и человек трясётся над ними
- Нелюбимая работа – что может быть хуже, чем заставлять себя идти туда, куда не хочется, конечно, это будет ОГРОМНЫЙ стресс
- Проблемы в отношениях (если есть созависимость, то прочитайте эту статью), либо жизнь не с тем человеком – тут без комментариев
- Голод (диеты) – многие барышни любят мучить себя голодом, даже не подозревая, какой урон наносят своему телу и психике – тут статья о том, как есть, что вы хотите, и не толстеть (несколько простых правил для стройности + истинные причины набора веса), а если у вас есть лишний вес, то потихоньку худеть
- Болезни (недомогания) – ну и конечно всеми любимое – поболит и перестанет. Когда у вас что-то болит, надо решать проблему, а не откладывать. Скажу по секрету – практически все проблемы со здоровьем решается просто: ешьте хорошую еду, больше двигайтесь, не нервничайте
Конечно, это далеко не весь список, а кроли стресса – это недостаток сна, нелюбимая работа, проблемы в отношениях, и тут, дамы и господа, всё исключительно в ваших руках!
Полезный стресс
Тут собственно и говорить то не о чем, полезный стресс – это кратковременный стресс.
- Контрастный душ, например, только делайте его правильно
- Быстрая пробежка в течении нескольких минут
- Так же есть такие упражнения, которые на всё тело, а длятся они обычно не более 15 минут (в зависимости от количества подходов), а называются интервальные интенсивные тренировки
- Что касается голода, то можно и поголодать немного, например, позавтракать не в 9 утра, а в 10-11. А если вы будете есть меньше, то через некоторое время сорвётесь, наедитесь с чувством вины... лучше поступить разумно - не есть некачественную еду и больше двигаться
Если выходить за пределы комфорта, ненадолго, но делая это систематически в разных областях – то это закаляет тело и психику, учит подстраиваться под ситуации, улучшает выживаемость, делает вас сильнее как психически, так и физически.
Последствия стресса
Когда человек находится в хроническом стрессе, а именно так и живёт современный человек – у него снижаются абсолютно все показатели здоровья – тело буквально рассыпается под воздействием кортизола (гормон стресса).
Его нервная система настолько напряжена, что малейший конфликт, даже намёк, выбьет почву из-под ног, такой человек, как ходячая бомба, ему сложно совладать с эмоциями, психика держится непонятно на чём.
Ещё один важный пункт – хронический стресс будет ломать ваш сон, (хороший сон - один из ключей к здоровью) вы не сможете высыпаться, либо будете долго засыпать – это замкнутый цикл.
Стрессуете и в итоге плохо спите, а если плохо спите (ложитесь спать, во сколько попало), либо умышленно мало спите – это тоже вызывает стресс.
Магний при стрессе
Очень важный минерал – магний, и он истощается, когда есть стресс.
Чтоб вы понимали, когда есть нехватка магния, а у нас и так его не хватает, (мы мало получаем его с едой), а человек ещё нервничает, будут проблемы с сосудами, сердцем, зрением, костями.
Убирайте стресс – это сохранит ваше здоровье и продлит жизнь!
БлагоДарю и люблю вас, Друзья!)) Ну и конечно, будьте осознанны в мыслях и поступках.