Здесь и сейчас, будучи в трезвом уме и здравой памяти, безо всякого принуждения, добровольно, я, Ольга Блиндяева, признаюсь, что пережила сложный период преодоления психического расстройства. Я многому научилась и решила делиться своими знаниями дальше.
Не буду больше молчать. Я хочу говорить и могу. И буду помогать.
Моя конференция «Расстройства, о которых не говорят» с одними из лучших психологов и педагогов состоится в Москве уже 14 ноября. Билеты тут.
Почему сложно признаться
Мои близкие очень далеки от всего, что связано с психологией. Сначала воспринимали мои панические атаки как блажь, а потом решили, что у меня точно что-то психиатрическое. Так как я тоже ничего не понимала, отправилась к какому-то не самому сведущему психиатру, который пытался «лечить» меня сильнейшими препаратами.
Не обвиняю, просто констатирую факт: большинство людей совершенно не знают что такое «тревожные расстройства», как с ними справляться, что это не приговор, и часто вернуть ментальное здоровье можно без психиатрической клиники.
Как только нас не называют! И психи мы, и неадекватные, и с жиру бесимся, и ипохондрики, и лентяи… А вот это “козырное” - займись уже чем-нибудь или еще - мужика себе найди. Да, представляете! Семь бед - для женщины один ответ - мужик.
Стигма «ненормальный» крепко сидит в голове. Навешивается почти на любого человека с нестандартным поведением. Люди с обсессивно-компульсивными расстройствами (ОКР), паническими атаками и расстройствами пищевого поведения (РПП) регулярно переживают мучительные периоды и не хотят усугублять свое состояние лишним «ярлыком» от общества.
И молчат. Годами. Иногда даже самые близкие люди не в силах понять, что происходит с человеком, поддержать его, отказаться от «ярлыка» хотя бы в самой близкой среде — в семье.
Чтобы в мире было меньше домыслов и больше помощи, я написала, в соавторстве с практикующим психологом, книгу «PRO панические атаки», в которой описала свой долгий путь к выздоровлению. А сейчас расширяю информирование и провожу специальную конференцию.
Что такое паническая атака
По статистике 50% населения планеты испытали на себе это явление: на фоне длительного стресса или затяжного конфликта может случиться панический приступ. В один момент времени вас охватывают страх умереть, трудности с дыханием, боль в груди, тошнота, слабость, судороги и т.п.
У некоторых это состояние по самым разным причинам может закрепиться, и тело будет выдавать «ужас на пустом месте» регулярно -- это и есть тревожное расстройство с паническими атаками. Именно это и произошло со мной: приступы случались в магазине, на работе, учебе, отдыхе, в транспорте и кабинете врача. Однажды наступил момент, когда мне пришлось отказаться от нормальной жизни: не зная что делать и как дальше функционировать с постоянными приступами, засела дома, не могла устроиться на работу, не общалась, не путешествовала и не отдыхала с друзьями. От дома не могла отойти дальше 100 метров - начиналась ПА.
Тогда мне было всего 25 лет. Это мучительное состояние, жить с которым очень трудно и главное, непонятно как с ним бороться.
Что делать в первую очередь
Судя по тому, что я активно живу и работаю, воспитываю сына, завела этот канал, написала книгу, организовала конференцию и пытаюсь помогать людям с паническими атаками и другими расстройствами, можно сделать вывод, что я справилась с заболеванием. Так и есть. Правда процесс у меня занял долгих 15 лет. Чтобы у вас не случилось такого затяжного выпадения из жизни, подготовила несколько советов: с чего начать. Я достаточно долго шла к этим выводам. Вам достаются готовые.
- Проверить здоровье.
Проявления панической атаки (ПА), ОКР или РПП могут различаться у разных людей. Поэтому нужно убедиться, что у вас неприятное, но не несущее угрозы жизни расстройство, а не опасное заболевание. Причинами сильных физических переживаний, похожих на приступ ПА, могут быть заболевания щитовидной железы, сердца, органов дыхания и т.д. Это надо обязательно исключить. Если вы недавно стали мамой, то проверьте ферритин и гемоглобин. Недостаток этих элементов часто приводит к нехватке кислорода и оценивается мозгом как угроза жизни. А значит может вызвать паническую атаку или тревожное состояние, которое может закрепиться.
- Признать необходимость помощи.
Думать, что вы все знаете и сами справитесь, ошибочно. Причин возникновения расстройств много — биологические, психологические и социологические (воспитание). Разобраться с этим клубком и начать лечение может только специалист-психолог или психотерапевт.
- Говорить.
Страх одиночества и отторжения заставляет людей молчать о проблемах. А замалчивание — путь к ухудшению состояния. По статистике людей с расстройствами и депрессиями не менее 10% — это значит, что где-то рядом на работе или в семье есть люди, которым знакомы ваши проблемы. Вы не одиноки, найти собеседника и соратника — реально. Я сообщила о своем заболевании на работе и нашлась коллега с похожим состоянием прямо у меня в отделе! Существуют стримы на YouTube, где люди делятся своим опытом выздоровления. Некоторые проекты оказывают бесплатную помощь, например, в формате «подвешенный психолог». На специализированных конференциях можно встретить профессионалов, которые работают с конкретными расстройствами и тех, кто уже прошел путь выздоровления.
Сейчас я — вдохновитель, создатель и организатор конференции «Расстройства, о которых не говорят».
Я собрала помогающих специалистов самых разных направлений: кандидатов наук в психологии, в педагогике, психотерапевтов и врачей-психиатров с многолетним профессиональным опытом.
В комфортной обстановке можно познакомиться с самыми разными направлениями помощи, выбрать, что подойдет именно вам.
Для меня спасительными стали телесно-ориентированные практики и работа с психотерапевтом.
Как маму меня волнует - как помогать ребенку преодолевать трудности в его еще такой маленькой жизни, чтобы внешняя среда пагубно не влияла на развитие его психики. На конференции будет отдельная интерактивная дискуссия с тремя спикерами «про детей» с одним из самых известных сейчас педагогов Димой Зицером. Можно обсудить с тремя специалистами (педагог, психолог и реабилитолог) какие аспекты воспитания помогут в профилактике тревожных расстройств.
Приходите, будем говорить и помогать! #теперьговорят