Я приветствую всех читателей. Неделю назад я начал заниматься похудением. Мой вес составлял 141.8 кг, о чем я говорил в одной из прошлых публикаций.
Я планировал, что буду правильно питаться 4-5 раз в день, не кушать много вечером, пить много жидкости, делать зарядку по утрам. В итоге всё пошло не по плану.
Первый блин комом. Да, я скинул 5 кг и мой вес составляет на данный момент 136.9 кг. Но есть большое НО.
Я совсем недоволен результатом. И я объясню почему. Я не придерживался режима питания, я просто очень мало ел. Это не было сознательно, просто я даже не замечал этого. Слишком много дел, работы, переживаний и стресса. И так как я хочу успеть сделать всё и сразу и не даю себе даже перерыва на обед, в некоторые дни я кушал всего по одному разу. Например, вчера я поел лишь единожды на работе макароны с курицей и запил чаем, и всё. Позавчера было примерно тоже самое.
Все эти дни я был занят делами до самой ночи, а ночью желание поспать уже перевешивало чувство голода. Да, это приятно, что я сбросил вес, но теперь я переживаю, потому что это может привести к плохим последствиям, давайте разберём, к каким конкретно.
Организм копит больше жира, когда человек редко кушает. Обмен веществ падает, это означает, что когда я покушаю, организм уже будет знать, что следующий приём пищи будет не скоро и как можно больше питательных веществ откладывает в жир.
Голодание увеличится, когда пройдут "стрессовые" голодные дни. Когда я закончу дела и захочу просто потюленить дома перед телеком, на меня нападёт невероятный голод. Я буду есть всё подряд без остановки в огромных порциях, таким образом мой организм и моя психика "компенсирует" голодание, вернув вес в исходное состояние или даже превысив его за считанные дни.
Упадок сил и общее плохое самочувствие. Уже сегодня утром я заметил, что чувствую себя не очень хорошо. Побаливала голова, болело тело. Такое длительное голодание может привести к мощному упадку сил, снизится продуктивность и самое главное - это черевато для здоровья, особенно для желудка.
И как же поступить, чтобы эти последствия обошли меня стороной?
Во-первых, я решил покушать. Да, я пришел с работы, доделал свои дела дома, взял перерыв и разогрел себе вкусный ужин, но не очень большую порцию. Первым делом, нужно нормализовать питание. Начну кушать 3-4 раза в день, не меньше. Не буду себе позволять голодать и буду выделять 10-15 минут на перекус. Может быть, к следующей неделе я ничего и не скину, но зато удержу текущий вес без больших проблем.
А на данный момент цель похудеть к новому году до 130 кг выполнена на 5кг из 12.
Главное не забывать о своей цели, идти к ней, а оглядываться назад только для того, чтобы посмотреть, какой путь ты уже прошел!
Спасибо всем, кто читает до конца! Я очень рад тому, что появляются первые читатели. Это мотивирует вести блог дальше. Если вы подпишитесь, то вы точно узнаете, чем закончится моя история. А еще я очень буду рад комментариям, напишите ваше мнение о моей цели, о методах ее достижения, о моем блоге в целом. Я буду очень признателен.
Всем добра!