В период локдауна, когда вся семья, наконец, собирается дома, неплохо было бы не забывать заботиться о себе и своём ментальном здоровье!
Как помочь себе, если вам хочется побыть одному(-ой) в ванной, но там уже занято, или вам хочется пройтись, а все закрыто и на улице -1 и промозгло, а эмоции от долгожданного совместного времяпровождения бьют через край, — рассказываем сегодня.
Возможно, вам многие вещи покажутся очевидными и слишком простыми, но, поверьте, именно такие простые действия могут изменить состояние.
- Приведите голову в порядок
Один из способов быстро вернуть себя в «рабочее» состояние и отвлечься — расчесать волосы. Это поможет «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
- Обнимите себя крепко
Чтобы сохранить энергию, массируйте точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони, или просто заключите себя в крепкие объятия!
- Смойте стресс
Отличным терапевтическим эффектом обладает душ! Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
- Почувствуйте тепло
Потрите собственные ладони друг о друга с такой силой и интенсивностью, как будто вы хотите разжечь костёр! Так вы сможете сбросить нервное напряжение и взбодриться!
- Вспомните, как пахнет счастье
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому здорово, если у вас под рукой будет аромат, ассоциирующийся с восторгом и радостью! Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
- Устройте танцы! (Привет соседям!)
Обязательно танцуйте дома! Спонтанные, энергичные танцы точно поднимут всем настроение!
- Рассортируйте вещи
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли и сосредоточиться. И часто так бывает, что в этот момент к человеку приходит решение или идея! Ну, или спокойствие.
Мы надеемся, что ваша «выходная» неделя пройдёт без критических моментов, а способы для расслабления вы будете использовать лишь для профилактики.