Увы, но зачастую соблюдать диету и постройнеть при этом, бывает невероятно сложно. В этой статье ты узнаешь как заставить твой организм работать на похудение и без стресса.
Что мешает диете
Было такое, что узнав о какой-либо новой (как сейчас это популярно - низкоуглеводной) и вроде как эффективной диете, ты с энтузиазмом начинаешь ей следовать?
Ты узнаёшь какие продукты можно употреблять, а какие нет. Первые несколько дней такой диеты с низким содержанием углеводов и без сахара проходят легко. Но через некоторое время становится трудно поддерживать новый режим питания. Это происходит потому, что гормон голода грелин становится более активным. Слизистая желудка выделяет этот гормон, когда он пуст, посылая сигнал в мозг о чувстве голода.
Поэтому продолжать строгое соблюдение диеты становится все сложнее. Организм постоянно испытывает стресс, который хочется заесть чем-то вкусненьким из запрещенных продуктов, не так ли?
Суть метода
На самом деле, чтобы избавиться от лишнего веса, не обязательно придерживаться строгих диет, достаточно соблюдать всего 2 принципа. И они ни для кого не секрет.
Больше фруктов и овощей и меньше обработанных пищевых продуктов. Добавь немного упражнений, и ты придешь в свою лучшую форму. Подробнее об этих принципах ниже.
1. Сначала овощи
Принцип «прежде всего овощи» - отличный способ питаться здоровой пищей. Перед каждым приемом пищи ешь порцию овощей. Итак, салат на ужин или горсть моркови на обед. Таким образом, ты будешь получать полезные питательные вещества с каждым приемом пищи и быстрее насыщаться.
Также можно добавлять овощи в основные блюда и в перекус (хотя желательно вовсе исключить привычку перекусывать). Тем не менее это работает так: немного салата и огурца в бутерброде, или авокадо и помидор на крекере. Таким образом, ты сделаешь это привычкой и вряд ли заметишь, что ешь больше овощей.
2. Сосредоточься на общей картине
Очень легко сосредоточиться на здоровой пище, рассматривая свою систему питания в целом. Чересчур ограничивая себя только полезной едой и концентрируя внимание на ней, один гамбургер из фаст фуда или любимое пирожное могут показаться тебе большим препятствием к телу мечты.
Попробуй сменить фокус. Подумай об этом так: 1 прием здоровой пищи, в то время как ты ешь гамбургеры шесть дней в неделю, никак не поможет похудеть. И наоборот: нездоровая еда из фаст фуда один раз в неделю не испортит тебе результат правильного питания и упражнений, которые соблюдались в течение всей недели.
Здоровое питание - это образ жизни. В отличие от диет, которых часто придерживаются только в течение короткого периода времени. Образ питания должен быть жизнеспособным. Так что не будь слишком строгой. Слушай, что нужно твоему телу. И корми его хорошими, полезными и вкусными продуктами.
***
Если тебе понравилась статья, ставь лайк и подписывайся на канал.
Здесь публикуется только достоверная, научно подтвержденная информация, что поможет оставаться молодым и здоровым независимо от возраста и социального положения. На самом деле это очень просто!
Доброго времени суток! С уважением, твоя Беседка.