1. Тщательно пережевывайте пищу.
Смысл состоит не только в том, чтобы наслаждаться вкусом еды, но и в том, чтобы тщательно раздробить пищу, чтобы она потом переваривалась быстрее и легче. Кроме того, такая пища позволяет желудку посылать мозгу сигнал о том что мы уже сыты. Быстрая еда — действительно плохая идея.
2.Ночной сон.
Старайтесь ложиться спать не позже 23:00 часов, и спать не менее 7 часов. Есть свидетельства того, что недостаток сна повышает аппетит, и наша потребность в еде увеличивается в разы. Сон особо актуален для женского организма.
3.Ограничьте употребление сладких газированных напитков.
Это дополнительные жидкие и вредные калории, которые не дают ничего полезного нашему организму. И не нужно попадаться на уловки маркетологов, надписи "0 калорий" или "диетическая". Содержание различных ароматизаторов, сахара, консервантов и других не нужных нам веществ, вредят нашему организму, нарушают здоровый метаболизм, и весь процесс похудения.
4. Не перекусывайте.
Хуже всего перекусывать между приемами пищи, чаще всего это быстрые закуски с огромным количеством калорий. Если на работе или перед телевизором вы не можете воздержаться перед употреблением сладостей пусть это будут здоровые закуски — хрустящая морковь или орехи, также могут быть приятными и заглушить голод.
5. Пейте больше чистой воды.
Знаете ли вы, что вода, даже когда тело отдыхает, способствует сжиганию жира? Более того, если похудение происходит, при осуществлении повышенной физической активности, тем больше вам нужно увлажняться. Поэтому пейте не менее 2 литров воды каждый день.
Подписывайтесь, ставьте лайки и оставляйте свои комментарии. Дальше будет еще много интересных и познавательных статей. Всего Доброго и Будьте Здоровы!