С приходом солнечного света и тепла, физическая активность намного повышается.
Осень, однако, здесь. Скажите до свидания теплым температурам и привет коротким дням и более прохладной погоде. Конечно это означает меньше солнечных и в это время года многие впадают в спячку и сменяют свой активный летний образ жизни на пассивный осенний.
Это не обязательно должно быть так, потому что есть много интересных вещей, которые позволят оставаться в форме в прохладные месяцы.
«Смена времен года - хорошее время для того, чтобы сосредоточиться на здоровье и хорошем самочувствии», - сказал Нгози Онуоха, доктор медицинских наук в Penn Internal Medicine. «Осень - отличное время для прогулок. Ходьба - отличная форма упражнений, которая не требует большой подготовки".
Вот еще несколько советов, которые помогут вам сохранять активность и чувствовать себя здоровым этой осенью.
Делайте упражнения веселыми: осень - это синоним сезона урожая. Например прекрасный способ оставаться - собирать тыкву или яблоки с семьей или друзьями. Младшим (или тем, кто просто молод душой) можно принять участие в физических мероприятиях, таких как велопробеги. Установка определенной цели, например, гонка для тренировки, повышает мотивацию. Регистрация с друзьями или семьей мотивирует еще больше. Наслаждайтесь красками: захватите друга и найдите местный парк, в котором есть отличные тропы для прогулок, бега или езды на велосипеде. Отправляйтесь на фермерский рынок: многие сезонные корнеплоды недорогие. Возьмите яблоки, они сейчас богаты антиоксидантами и флавоноидами, оба эти вещества могут снизить уровень холестерина. Воспользуйтесь преимуществами более прохладной погоды: сходите на рыбалку, выгуляйте собаку, соберите группу друзей, чтобы сыграть в фрисби или футбол. Занимайтесь осенними хлопотами: сгребать газон может оказаться настоящей тренировкой. Веселитесь вместе с семьёй (возможно, прыгая в листья).