Ранний подъём улучшает настроение, а также дает большой заряд энергии. У этой привычки есть масса плюсов. Однако быстро вставать с кровати ранним утром удается немногим.
Можно ли сделать раннее бодрое пробуждение привычкой? Оказывается, это не так сложно:
1. Ложитесь раньше. Для начала вам придется перестроить график, возможно, от чего-то отказаться. Например, от просмотра не приносящих пользу передач.
2. Не смотрите телевизор перед сном и не пользуйтесь планшетом, телефоном. Многие отвыкли засыпать в тишине. Просмотры видеороликов и общение в соцсетях может затянуться до полуночи. Но отвыкнуть от этой привычки не так просто. Однако если у вас будет желание и мотивация, можно привить себе новую привычку.
3. Не ешьте перед сном. Соблазн расслабиться вечерами бывает большим. Организму во время сна нужно восстановиться. А если вы дадите ему задание – переваривать пищу, проснуться утром будет сложнее. И к тому же вы будете чувствовать себя разбитыми.
3. Помогайте себе заснуть народными способами. Например, стакан теплого молока или чай с медом.
4. Придумайте вечерние ритуалы. Это может быть чтение книги, вышивание, прослушивание музыки, массаж. Полезно также заранее решить, чем вы будете завтракать. Также с вечера приготовьте одежду и необходимое на завтра. Утром вы высвободите для себя массу времени.
5. Создавайте утренние ритуалы. К ним относится не только умывание. Это могут быть такие мероприятия, как контрастный душ, стакан воды с лимоном. Утренний кофе также можно сделать приятным ритуалом, которого вы будете ждать с вечера.
5. Просыпайтесь в один и тот же час. Нужно выбрать диапазон времени, в который вы будете вставать постоянно. Например, в 7-7.10. Если вы будете просыпаться то в одно, то в другое время, то вряд ли приучите себя вставать раньше.
Как видите правила для раннего пробуждения совсем просты. А преимуществ раннего подъема над поздним масса. Описанные способы не только дадут вам массу энергии, но и сделают здоровье крепче.
Известно, что многие известные люди свой успех связывают с постоянным ранним подъёмом и правильным режимом (например, Маргарет Тетчер, Барак Обама, Лора Вандеркам). Это помогает быть самоорганизованней и достигать поставленных целей.