Единственный человек, который точно есть у вас во время развода – это вы сами.
Это вы проходите через развод и боль потери проживаете тоже вы.
Поэтому вам надо максимально в этот период позаботиться о себе.
Эта забота может проявляться во многих вещах.
Это и выбор комфортной дистанции общения с бывшим партнером.
Организация встреч с общим ребенком на нейтральной территории, давая возможность себе залечить душевную рану.
Давать себе время поплакать.
Фильтрация задач, вопросов, которые действительно необходимо делать от тех, которые можно спокойно отложить на какое-то время.
Следование своему темпу жизни.
Внимание к своей еде (аппетит может пропадать или, наоборот, становиться зверским), оптимально кормить себя любимыми вкусностями, соблюдая разумный баланс в количестве съедаемого.
Своевременный восстанавливающий отдых.
Просмотр фильмов, которые дадут вам соприкоснуться и отпускать свою боль. Фильмов, которые подарят вам вдохновение жить дальше.
Забота о себе может стать вашей новой привычкой, которая поможет в этот непростой период.
Вопросы, которые стоит задавать себе ежедневно:
Как мне сделать все, что необходимо максимально комфортно для себя?
Что я могу сделать сегодня, чтобы чувствовать себя лучше?
Стоит добавить монотонную приятную для вас физическую активность – это лучший способ снижать уровень стресса.
Это может быть просто ходьба. Прогулка, хождение туда сюда по квартире или офису. Чувствуете, что сильно не по себе идите или приседайте, или плавайте в бассейне.
Подойдет любая монотонная нагрузка – велотренажер, ходьба по беговой дорожке, бег.
Главное давать себе достаточное время на эту нагрузку, чтобы вы чувствовали себя намного лучше. Это будет значит, что вы скинули свой стресс. Обычно надо больше 40 минут.
Именно так, с помощью простых и понятных действий, вы можете проявлять заботу о себе.
Это поможет вам пережить этот непростой период после развода, расставания.
Алина Королева
Вдохновляющий психолог
Кандидат психологических наук