Здравствуйте, вы на канале IHerb For All, посвященный интернет-магазину IHerb - ru.iherb.com
В конце статьи вас ждет подарок! ;)
Что такое Омега?
Омега - это полиненасыщенные жирные кислоты, незаменимый компонент клеточной мембраны. Они оказывают благотворное действие на работу нервной ткани, укрепляют сосудистые стенки, влияют на правильную работу сетчатки, свертывание крови, оказывают противовоспалительное действие и многое другое. При этом организм самостоятельно их практически не вырабатывает.
Полиненасыщенных жирных кислот насчитывается несколько, но все говорят в основном о двух видах - Омега 3 и Омега 6.
Омега 6
Это самый распространенный в природе вид жирных кислот, найти их можно в огромном количестве продуктов питания: говядине, курице, молочных продуктах, растительных маслах. Поэтому в качестве биологически активной добавки Омега 6 практически не рассматривается.
Омега 3
Омега 3 находится в крайне ограниченном перечне продуктов, например в грецких орехах, льняном масле, жирной морской рыбе. При этом наиболее "полноценные" кислоты, выполняющие максимум своих функций находятся именно в рыбе.
И казалось бы - если питаться северными видами рыбы в достаточных количествах - проблем с Омегой 3 не будет никогда.
Но рыба Омегу 3 не вырабатывает! Она получает Омегу 3 извне - из определенных морских водорослей, растущих в холодных морях.
А с учетом наличия большого количества рыбных ферм, где рыба питается комбикормом, нельзя быть уверенным в том, что любой, например, лосось, попавший к вам на стол, содержит хотя бы каплю Омега 3.
Омега 3 в максимальном количестве содержится в сельди, лососевых (кета, нерка, кижуч, семга), скумбрии, сардинах, треске.
Препараты Омега 3 с рейтингом 5 звезд на IHerb
Препараты Омега 3
Поскольку съесть то количество рыбы, которое необходимо для восполнения недостатка Омега 3 в организме чисто физически невозможно, эти кислоты выпускаются в форме биологической добавки.
Внимание! Омега 3 это кислота, которая содержится внутри рыбьего жира! Так что если вы покупаете препарат "рыбий жир" - это не означает что в нем содержится Омега 3, необходимо читать состав препарата!
1. На упаковке "правильной" Омега 3 в составе обязательно должны быть пункты EPA (эйкозапентаеновая кислота, ЭПК) и DHA (докозагексаеновая кислота, ДГК). Именно они обозначают наличие Омега 3 в препарате.
2. Количество этих кислот должно быть не менее 30% от состава капсулы.
Например: вес капсулы 2000 мг. Значит суммарное количество EPA+DHA должно быть не менее 667 мг.
3. Желательно, чтобы препарат не содержал вкусовых добавок. Добавки могут (но не обязательно будут) маскировать ненадлежащее качество самого рыбьего жира.
4. Желательно проверить, чтобы на упаковке была информация о том, из какой именно рыбы производилась эта добавка, а сама упаковка была непрозрачной, поскольку кислоты разрушаются под действием света.
Препараты Омега 3 с рейтингом 5 звезд на IHerb
Как принимать Омега 3
Поскольку эта кислота не синтезируется самим организмом, принимать Омега 3 нужно всю жизнь. Конечно, желательно при этом проконсультироваться с врачом.
Сколько капсул нужно принимать? Ответ на этот вопрос неоднозначен, поскольку разные производители по-разному рассчитывают содержание EPA и DHA в одной капсуле. Например, суточная доза препарата Now Foods, ультра омега-3 содержится в одной капсуле. А препарат California Gold Nutrition, омега-3 следует принимать по 2 капсулы в день.
Омега 3 это не лекарство, это биологически активная добавка, которая гарантированно оказывает благоприятное действие на организм при длительном приеме.
Ей нельзя заменять прием препаратов, прописанных врачом, можно лишь дополнять.
******************************
Подписывайтесь на канал IHerb For All, чтобы не пропустить новые статьи.
И обещанный подарок: ваш промокод IHerb на скидку 5%! Просто введите код BNL9005 в окне "промокод" при оформлении покупки
Перейти на сайт IHerb
******************************
#омега3 #бады #здоровье #витамины #айхерб #iherb #iherbкод #промокодiherb