Просто, прочитай до конца) вдруг статья окажется полезной именно для тебя?)
Здоровый образ жизни стал популярен как минимум, еще лет 15 назад. Сейчас же, каждый человек хоть раз, но задумывался о здоровом образе жизни или похудении, но не каждый во осуществляет свои задумки в риали, ограничиваясь тем, что это будет сложно, или просто не по силам человеку. Но что, если посмотреть на это с другой стороны?
Что если начать рассматривать тренировки тем, что это не просто занятие, которое НЕОБХОДИМО выполнить, а выработать именно полезную ПРИВЫЧКУ, которой вы будете заниматься в свое свободное время, и это будет составлять какую то часть вашей жизни, что станет вам как "почистить зубы".
Так вот, первое что нужно сделать - выработать привычку.
2. Не мучайте себя голодом
Когда человек проголодался, то большинство людей при диетах, ничего не ест, что может быть и правильным. Но что если я скажу, что есть еще один способ - увеличение сжигаемых калорий во время тренировки. Огромное число людей ест только пищу, в которой мало калорий, при этом либо не тренируется, либо очень мало. Но если перед тренировкой съедать больше жиров и употреблять больше калорий, при этом тренируясь после приема пищи, а все почему? В предыдущих статьях я писал о том, что перед тренировкой необходимо пополнять энергией свой организм.
Так и здесь, вы едите пищу, которую приготовили, даже с большим количеством калорий, затем идете тренироваться и выполняете большее количество упражнений и повторений за счет того, что у вас есть огромный запас энергии. За счет данной методики вы улучшаете свой же метаболизм и увеличиваете свои мышцы.
3. Сон
При любых занятиях спортом, необходимо больше спать. Именно во время сна организм восстанавливается, и происходит как похудение, так и рост мышц. Если вы будите не досыпать, то мышцы не будут успевать восстановиться, появится чувство недомогания, чувство усталости и запас энергии просто не восстановится и даже второй совет не поможет вам. Вы не сможете сделать максимальное число повторений и максимально выложиться в этой тренировке.
4. Контрастный душ
- Помогает восстановиться организму,
- ускоряет обмен веществ (метаболизм),
- ускоряет расщепление жиров,
- повышает тонус и сиды организма,
- выводит токсины.
Поставьте себе цель и начните идти к ней уже сегодня, или даже прямо сейчас, и уже через неделю вы увидите результат.
Факты о росте мышц или как их стоит тренировать?
Польза и вред быстрых углеводов
#Спорт #похудение #советы #диета #дзен
