6.30 – подъём. Идём в ванную, снимаем элайнеры, полощем рот водой,чистим элайнеры щёткой в прохладной проточной воде в течение 15 секунд.
⠀
6.30-7.15 – завтрак, далее чистим зубы в последовательности: ирригатор (30 секунд, щётка и паста (30 секунд), надеваем элайнеры
⠀
7.15-11.30 – важно не снимать элайнеры до следующего приёма пищи. Избегать перекусов между приёмами пищи. Не пить чай, кофе, соки и другие красящие продукты, воздержаться от газированных напитков. С элайнерами можно пить только воду.
⠀
11.30-11.45 – перерыв на кофе. Снимаем элайнеры, пьём кофе,чистим зубы щёткой и пастой (30 секунд), промываем элайнеры в проточной воде, надеваем обратно.
⠀
11.45-14.00 – важно не снимать элайнеры до следующего приёма пищи. Избегать перекусов между основными приёмами пищи. Не пить чай, кофе, соки и другие красящие продукты, воздержаться от газированных напитков. С элайнерами можно пить только воду.
⠀
14.00-15.00 – обед. Снимаем элайнеры. После обеда чистим зубы щёткой и пастой (30 секунд), подключаем флоссинг (30 секунд), промываем элайнеры в проточной воде, надеваем обратно.
⠀
15.00-19.00 – важно не снимать элайнеры до следующего приёма пищи. Избегать перекусов между основными приёмами пищи. Не пить чай, кофе, соки и другие красящие продукты, воздержаться от газированных напитков. С элайнерами можно пить только воду.
⠀
19.00-20.00 – ужин. Снимаем элайнеры. После ужина чистим зубы щёткой и пастой (30 секунд), подключаем флоссинг (30 секунд), промываем элайнеры в проточной воде, надеваем обратно.
⠀
20.00-22.00 – важно не снимать элайнеры до следующего приёма пищи. Избегать перекусов между основными приёмами пищи. Не пить чай, кофе, соки и другие красящие продукты, воздержаться от газированных напитков. С элайнерами можно пить только воду.
22.00 – перед сном чистим зубы в последовательности: ирригатор (15 секунд), щётка и паста (30 секунд), airfloss или зубная нить (15 секунд). Чистим элайнеры щёткой с небольшим количеством пасты в прохладной воде в течение 15 секунд.
