Думать о собственных желаниях и ставить их во главе посторонних потребностей – это не эгоизм, а забота о своём психологическом здоровье. С ранних лет многие слышат однозначную установку родителей о том, что нужно делать только так, как сказано, никак иначе. Зачастую они и сами не догадываются, как уже с детства влияют на дальнейшую жизнь собственного ребёнка, его способность противостоять трудностям, стремление к самосовершенствованию и, конечно, самооценку. В поисках себя человек может провести много лет, каждый неверный выбор, вывод, сделанный наугад, только затягивает этот срок и значительно усложняет жизнь.
Как понять, что пора действовать
Человек, который находится в дисгармонии со своим внутренним миром, постоянно ждёт помощи со стороны – не совета, а конкретной установки. Во всех неоднозначных ситуациях становится невозможным сформулировать, объяснить собственные чувства и эмоции, а, тем более, найти продуктивный выход из сложившегося положения. Это естественная реакция маленького ребёнка, который не имеет достаточного жизненного опыта, сформированного сознания и индивидуальных взглядов на жизнь. Одни быстро вырастают из такого несамостоятельного возраста и не бояться встречаться с трудностями, другие же испытывают подобные эмоции чуть ли не всю оставшуюся жизнь.
Почему так трудно перебороть внутренний страх
Маленький ребёнок с первых дней жизни привязан к родителям – взрослый контролирует распорядок дня, удовлетворяет базовые физические потребности, всегда находится в непосредственной близости и готов прийти на помощь в трудную минуту. Все собственные желания либо подбадриваются, либо отвергаются взрослым – именно он решает, сбыться той или иной мечте или нет. Любому родителю становится удобно, когда ребёнок беспрекословно выполняет какое-то действие. Позже этим начинают осознанно пользоваться окружающие. Определённый контроль, опека и забота – это правильно и необходимо для полноценного роста и развития малыша, но, если продолжается достаточно долго – влияние становится деструктивным.
Так, из детей вырастают люди, живущие исключительно ради блага окружающих. Они игнорируют свои желания, попросту не осознают, не чувствуют их, не могут правильно идентифицировать и сформулировать в конкретную цель. Такие люди способны удовлетворять исключительно физические потребности, которые ощущают чётко и понятно – голод, жажда, усталость и прочее. Чувства понять становится куда сложнее, поэтому они чаще всего попросту игнорируются. От чего в конечном итоге и формируется постоянный внутренний дискомфорт, потерянность, одиночество.
Как определить чужое влияние от собственных желаний
Постоянное выполнение чужих указаний, просьб быстро становится неосознаваемой привычкой. Чтобы понять, хочется ли на самом деле чего-то, или это очередное внушение, достаточно практиковать простое упражнение.
1. Представить, что цель достигнута.
2. Определить, кто именно получил от этого пользу.
3. Если ответ на вопрос хоть как-то связан с окружающими, становится очевидно, что желание было навязано социумом.
Пример. Мужчина принимает решение поменять профессию, находит более высокооплачиваемую должность. Кто может выиграть от этого? Мама, потому что будет горда за сына. Жена, которая будет в браке с состоятельным человеке. Ребёнок, потому что наконец-то получит долгожданную дорогостоящую игрушку. Бывший начальник, который долго пытался пристроить на должность своего друга и прочее.
Как выглядит здоровая реакция – польза, в первую очередь, ощутима для самого мужчина. Новая работа повысит престиж и статусноть, позволит достичь финансовой независимости. Это отличная возможность для саморазвития, раскрытия творческого потенциала, новых полезных знакомств. Новый график более удобный, а сама деятельность приносит больше радости.
Важно! Переменные могут быть одинаковыми, но именно их направленность, обусловленность определяет, знает ли человек себя или действует на поводу у окружающих.
Как научиться идентифицировать свои желания
Состояние растерянности в новых условиях, при ограниченном времени – абсолютно нормальное явление. Так чувствует себя каждый выпускник ВУЗа, который вынужден быстро определиться с метом работы. Это ответственный выбор, который закономерно вводит в состояние ступора – где лучше, удобнее, перспективнее. Сконцентрироваться бывает очень сложно и тогда человек начинает прислушиваться к советам окружающих. Соответственно, и действовать в дальнейшем по чужой инструкции.
Состояние растерянности нужно прочувствовать, пропустить через себя. Если замедлиться в принятии решения, ничего страшного не произойдёт, перспективы не растворятся в воздухе. Зато это время поможет лучше понять себя и собственные желания. Этот процесс можно сравнить с привычным удовлетворением физических потребностей.
Пример. В магазине, ресторане или перед открытым холодильником каждый человек оценивает, чего на самом деле хочет. Некоторым на это потребуется несколько минут (и от приёма пищи в конечном результате они удовольствия вряд ли получат), а другие тщательно анализируют свои желания, прислушиваются к ощущениям, визуализируют в голове готовое блюдо и опираются на проявленную реакцию.
Желание может показаться неправильным, неразумным, противоречить идеям о том, каким должен быть человек определённого возраста или статуса. Внутренние потребности не всегда соответствуют даже собственным представлениям о себе, поэтому вступает в ход самокритика. Она, так же, как и забота, контроль со стороны взрослого в детстве, блокирует возможность самостоятельного принятия решений.
Как научиться быть внимательным к себе
Сознание важно регулярно тренировать. Это может занять время и закономерно привести к определённым ошибкам. В данном случае промахи следует оценивать, как полезный жизненный опыт, и учитывать их в дальнейшем. Методика достаточно проста. Потребуется всего лишь ответить на несколько вопросов:
· какое дело чаще всего выполняет человек; зачем он это делает и приносит ли деятельность удовольствие;
· что нравилось делать в прошлом больше всего; для каких целей совершалось действие и какие эмоции вызывало;
· какая деятельность не приносит абсолютно никакого удовольствия; почему её выполнение продолжается до сих пор;
· как выглядит жизнь в мечтах; что при этом испытывает человек; чем отличается фантазия от реальности; как можно воплотить желание;
· какие страхи мешают реализовать мысли; что будет, если они так и останутся в голове; как изменится жизнь, если удастся достичь цели.
Важно! Выполнять методику важно регулярно. По сути это эффективный самоанализ, который помогает контролировать и понимать работу собственного сознания.
Уважать, принимать к сведению мнение дорогих и близких людей нужно и важно. Но это правильно только в том случае, если не доставляет личного дискомфорта. Внимательным к себе тоже важно уметь быть. Иначе появляется риск остаться несчастным внутри всю оставшуюся жизнь.