Единственный разумный вариант - это перейти на рациональное питание. Рациональное питание - это это разнообразное и сбалансированное питание. Так называемое чистое питание, в котором НЕ преобладает фастфуд, полуфабрикаты и т.п.
Когда Вы находитесь на таком питании, и Вам нужно снизить вес, Вы просто в рамках этого здорового питания снижаете калорийность, создаёте дефицит. И когда Вы достигаете своего результата, Вы стабилизируетесь(~ 2 недели), и далее потихоньку увеличиваете калорийность (100-200 ккал в неделю) и доходите до того показателя, который позволит Вам поддерживать вес.
В остальном: набор продуктов, подход к выбору продуктов, подход к способам приготовления пищи - это остаётся, и на этом можно жить, на этом можно кайфово жить!
В рациональном питании лежит основа долголетия, здоровья и красоты. И не обязательно при этом считать калории. Главное - чистый рацион. И если Вы не будете обманывать свой организм какими-то «наркотическими» продуктами, которые напичканы сахаром, солью, усилителями вкуса, он сам сориентируется, сколько ему нужно съедать, ему будет легче выстроить баланс.
И не забывайте про питьевой режим! 1,5-2л в день - норма чистой воды, если у Вас нет каких-либо ограничений.
Летом и при интенсивных тренировках требуется больше воды, т.к. вода выходит с потом.
Что касается чая и кофе, не более 3х чашек в день. Помимо воды они содержат различные вещества, на усвоение или выведение которых организму требуется также потратить воду.
P.S.: Нормальный темп снижения веса - 3-4 кг за месяц. К сожалению, быстрых результатов не бывает. Нужно подойти к делу, что называется «с головой», и тогда все обязательно получится!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!