Вы не можете сосредоточиться ни на работе, ни на личной жизни, ни на бытовых вопросах, потому что в голове постоянно крутятся плохие мысли? Вы устали от них, но избавиться от негатива не получается? Возможно, Вы неправильно подходите к решению проблемы.
Худшее, что можно сделать, – игнорировать навязчивые идеи. Они будут скапливаться в подсознании, а потом при возникновении провоцирующих тревогу обстоятельств навалятся на Вашу психику снежным комом.
Надо бороться с плохими мыслями, прорабатывая их. И делать это можно как минимум четырьмя способами:
- Представьте, что даёте совет другому. Все мы – неплохие психологи для своих близких. Общаясь на кухне с подружкой или другом за чашечкой крепкого чая, мы без проблем раскладываем по полочкам их проблемы и находим разумные выходы даже из самых запутанных ситуаций. Боятся в данном случае они, а не мы. Поэтому у нас сохраняется трезвый ум, способный адекватно оценить обстановку. Если рядом нет хорошо знающего Вас холодно мыслящего близкого человека, попробуйте сами стать для себя психологом, как Вы делаете это обычно с другими. Посмотрите на свои страхи со стороны и подумайте, какие средства борьбы с ними будут действенными.
- «Просмотрите» сюжет до конца. Это наиболее неприятный способ. Но многие утверждают, что самый действенный. Проживите ситуацию, которой боитесь, до конца. Представьте худший вариант развития событий. Например, Вы – студент, который боится завалить сессию. Допустим, Вы не сдали ни один экзамен. Над Вами смеются однокурсники, Вас не уважают преподаватели. Но даже при отчислении у Вас будет шанс восстановиться, подтянуть свои знания и всё блестяще сдать в следующий раз. Жизнь продолжится, и это будет просто один из её этапов, пусть и не самый приятный.
- Отрежьте негативный мысленный поток. Если пессимистичный поток сознания бесконечен и не даёт спокойно жить, представьте, что Вы берёте большие надёжные ножницы и уверенным движением руки отрезаете его. После этого мысли в Вашей голове перестают навязчиво звенеть, появляется умиротворённая тишина. Задержитесь в этом состоянии хотя бы на минуту, и в будущем поддерживать его станет проще.
- Найдите и обезвредьте источник негатива. Установите взаимосвязь между происходящими событиями, услышанными разговорами и собственными мыслями. Что провоцирует негатив в Вашем сознании и в Вашей душе? Если это телевизор, не смотрите его. Если это Интернет, не заходите на опасные для себя сайты. Если это разговоры с определёнными людьми, ограничьте общение с ними. Обращайте внимание на добрые события, ищите позитив. Ведь он всегда рядом. Создайте благоприятное эмоциональное поле вокруг себя, и ситуация быстро наладится.
Если процесс ухода в негативные мысли зашёл слишком далеко, попробуйте поговорить с психологом. Он действительно может помочь.
Главное – не зацикливайтесь на своих проблемах и не уходите слишком глубоко в себя. Вокруг много людей, которые как нуждаются в Вашей поддержке, так и могут оказать поддержку Вам.
А часто ли Вас посещают плохие мысли? Поделитесь, как Вы с ними справляетесь!