Почему осенью многие чувствуют себя неважно, и как поддержать организм, чтобы вернуть ему летнюю энергичность и бодрость? В период межсезонья мы сталкиваемся с дефицитом витаминов и минеральных веществ, потому что постоянно тратим ресурсы на адаптацию к часто меняющимся погодным условиям. Как распознать признаки авитаминоза и вовремя скорректировать это состояние? Давайте разбираться.
Организм посылает сигналы
Недостаток витаминов никогда не проходит бесследно. Немного наблюдательности поможет распознать клинические проявления дефицита:
– ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
– частые перепады настроения;
– подверженность простудным заболеваниям;
– нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
– плохое самочувствие.
Если вы заметили за собой подобные симптомы, не игнорируйте их, а попытайтесь исправить. Как? Расскажем дальше.
Причины дефицита витаминов
Важно понимать, что витаминами нельзя запастись впрок! Они всегда должны поступать извне. Поэтому убеждение, что летом можно «наесться» фруктами и овощами на год вперед, ошибочное. Запасы быстро сойдут «на нет». К примеру, знаменитый борец с вирусами – витамин С, а также целый ряд важнейших витаминов группы В – относятся к водорастворимым, что говорит о том, что аккумулироваться в организме они не могут, поэтому необходимо систематически подпитываться ими. Способность накапливаться есть у витаминов A, D, K, E. Однако и они довольно быстро усваиваются без остатка. Поэтому организм нуждается в дополнительной поддержке осенью, когда погода благоволит размножению различных патогенов, пытающихся то и дело напасть на нас.
На большей части территории России уход лета знаменует собой прощание с солнцем, потому что в период холодов оно выглядывает довольно неохотно, да и греет так слабо, что принять солнечные ванны раньше весны уже не получится. А ведь синтез важнейшего для здоровья человека витамина D напрямую зависит от яркого солнца. В его отсутствие формируется дефицит, который приводит к депрессии, хандре и ослаблению иммунитета. В такой ситуации постепенно начинает снижаться уровень и других витаминов – С, Е, А, В1, В5, В6, В12, фолиевой кислоты. И что же с этим делать?
ТОП 6 витаминов, которые необходимы каждому
Помогите организму правильно подобранным комплексом витаминов. Вот перечень основных микроэлементов, дополнительный прием которых позволить достойно выдержать скачки температуры за окном:
Витамин A. Нормализует метаболизм, обладает антиоксидантными свойствами, улучшает состояние кожи.
Витамин Е. Стимулирует иммунитет и благотворно влияет на сосуды.
Витамин С. Отлично выводит токсины, пробуждает клетки иммунитета, участвует в процессах кроветворения.
Витамин B6. Улучшает работу нервной системы, нормализует эмоциональный фон, повышает трудоспособность.
Витамин B12. Поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, улучшает процессы кроветворения.
Витамин D. Способствует здоровью волос и ногтей, ускоряет работу иммунной системы.
Определить дозировку, требуемую именно вам, позволят анализы и консультация врача. Чтобы добиться качественного эффекта, не стоит заниматься самолечением, а лучше сразу довериться специалисту с медицинским образованием. И помните, что любой витамин – это биологически активная добавка, не стремитесь заменить им качественное питание. В первую очередь разнообразьте свой рацион и замените нездоровые продукты правильными. Тогда в совокупности с натуральными витаминами БАДы позволят добиться нужно результата. Главное, выбрать комплекс, который действительно работает. Сейчас научим.
Что купить в аптеке?
Витаминные препараты можно подразделить на три группы: синтетические, полусинтетические и натуральные.
Как можно догадаться из названия, синтетические витамины получаются в лабораторных условиях. Они привлекают дешевизной, но плохо усваиваются организмом. Польза от приема будет, но небольшая.
Существуют и полусинтетические комплексы, которые специально включают в себя минералы в хелатной или цитратной форме. Например, железо соединяют с аминокислотами. Такие препараты дают заметный результат. Также хорошо усваиваются витаминно-минеральные комплексы с натуральными добавками: экстрактами сушёных овощей, ягод, фруктов, трав, а также энзимами и биофлавоноидами.
Несомненно, наиболее полезными являются натуральные витамины. В аптеках можно найти препараты, максимально похожие по составу на витамины, которые содержатся в фруктах и овощах. Каждый компонент в таких препаратах извлекается из природного сырья и не подвергается термической обработке и заморозке. В аптеках России такие витамины представлены редко, но их всегда можно найти в специальных интернет-магазинах. Имея их под рукой, вы сможете быстро справляться с простудой.
Какие витамины помогут при простуде?
В разгар пандемии коронавируса особенно важно следить за витаминным балансом и при необходимости сразу же помочь организму дополнительным приемом некоторых из них. Во время простуды будет разумно включить добавку в виде рибовлафина, известного, как витамин В2. Он помогает клеткам активно вырабатывать энергию, что позволяет быстрее побороть вирусы.
Полезным в период болезни будет ретинол (витамин А), содержанием которого богаты печень и рыбий жир. Ретинол повышает барьерные функции слизистых, увеличивает активность лейкоцитов и повышает сопротивляемость организма различным возбудителям.
Обратите внимание на витамины группы В. Тиамин (В1) ускоряет восстановление слизистых стенок дыхательных путей, а также облегчает состояние при позывах к кашлю; никотиновая кислота (В3) оказывает сосудорасширяющее действие, что успокаивает кашель; а пиридоксин (В6) восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.
У нас есть для вас готовое решение - гель из натуральных бурых водорослей "Альгофарэн". В составе более 40 микро и макроэлементов, ценные полисахариды, морская клетчатка - в общем, все необходимое для комфортного межсезонья и крепкого иммунитета! Переходите по ссылке и сами убедитесь http://algofaren.ru/
Ну и напоследок хочется сказать : "Будьте внимательны к себе и оставайтесь здоровыми!"