Время от времени появляются новые советы по поддержанию себя в бодрым и жизнерадостным. Время от времени, ученые стараются проводить исследования рекомендаций касающихся здорового образа жизни.
Одни секреты отличного самочувствия оказываются бесполезными, другие порой небезопасными. Ну а третьи приносят пользу и радость в нашу жизнь
Данная статья ознакомительного характера. Проконсультируйтесь с врачом перед применением рекомендаций!
Недавно, у меня состоялся разговор с одной знакомой из сети интернет. Разговаривали про физическую активность. Как улучшить свое самочувствие, и поддержать иммунитет.
Тем более сейчас по стране, ходит много различных вирусов. Знакомая поделилась, что уже несколько лет использует две рекомендации, после которых её иммунитет стал гораздо крепче. Мне стало интересно, какие такие рекомендации она использует.
По словам моей знакомой, она каждый день ходит по 10 000 шагов и утром натощак пьёт 2 стакана теплой воды.
(По данным рекомендациям, могут быть противопоказания, для применения советов, необходимо проконсультироваться с доктором)
Всего два совета и уже состояние стало бодрее? Меня поначалу удивили эти методы. Но, знакомая просто порекомендовала попробовать. Недолго думая, я все-таки решила провести эксперимент.
За который взяла всю ответственность на себя и решила 30 дней ходить 10 000 шагов и пить 2 стакана воды сразу после сна.
Польза тех самых 10 000 шагов в день!
10 000 шагов, нам необходимы для поддержания бодрости нашего тела. Особенно тем людям, у которых малоподвижный образ жизни. Когда человек мало двигается, то это приводит к ожирению, проблемы с мышцами и костной ткани.
Исследование, опубликованное в American Journal of Preventive Medicine показало, что у людей, которые делали более 5 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта был намного ниже, чем у тех, кто ходил пешком меньше.
Хотя все чаще попадается информация, которая говорит совершенно противоположные вещи:
Ежедневных прогулки в 10 000 шагов далеко не полезное занятие, предупредил общественность американский учёный Грег Хагер из Университета Джонса Хопкинса.
Степень этой опасности, правда, зависит от возраста и самочувствия: «Все мы знаем, что чем больше физической активности, тем лучше. Но для людей пожилых или с ослабленным здоровьем вряд ли это соответствует действительности».
Важный факт, ученый, также раскритиковал и шагомер. Назвал его удачной рекламной компанией на волне спортивной лихорадки.
Для чего пить воду сразу после сна? И почему именно теплую?
Диетологи и моя знакомая рекомендуют после пробуждения через 10 минут выпивать 1-2 стакана теплой воды. Тем самым, мы запускаем наш организм, который и так страдает обезвоживанием.
А когда наступает сезон холодов, то тут просто необходимо соблюдать питьевой режим. Сухой и холодный воздух причиняют нашему организму вред. А кожа страдает от шелушения и трещин.
Почему именно теплую? Это вполне объяснимый факт. Теплая сода запускает процессы очищения. Тем самым выводит токсины из нашего тела.
На протяжении одного месяца, я соблюдала данные рекомендации, и благодарна данным советам. Я стала чувствовать свой организм, легкость в теле, бодрость по утрам.
Работа желудочно-кишечного тракта постепенно пришла в норму. Кожа стала более нежной. Ушла сухость и шелушение. Решила продолжать данный эксперимент еще несколько месяцев. Думаю у меня получится.
Расскажите, а Вы слушаете советы из сети? Какими полезными рекомендациями можете поделиться?