Как известно счастлив не тот, у кого всё есть, а тот, кому достаточно имеющегося. Звучит красиво, но как достичь этого состояния так сказать практически? Представьте себе это возможно, и сегодня я расскажу вам о довольно простой технике, которую применяю сам и часто рекомендую своим клиентам.
А чтобы проиллюстрировать как она работает, я хотел бы поделиться с вами одной личной и при этом кстати довольно свежей историей. Вот уже больше года я с семьёй живу на Розе Хутор. Место конечно же замечательное во всех отношениях, но в конце прошлого года у нас в номере случилась одна неприятность.
Горячая вода окрасилась в предательски ржавый цвет. Как вы понимаете мыться такой водой не прикольно, да и не очень гигиенично. Я тут же обратился в техническую службу и нам попытались что называется «пролить» её, но безуспешно. Вода по-прежнему была ржавой.
Сантехники приходили один за другим, а потом и вместе, но вердикт был неутешителен. Это инфраструктурная проблема, поэтому оперативно решить её можно только если мы переедем в другой номер. При этом, как вы понимаете, выбор был невелик, так как практически все номера были заняты. Но тут нам улыбнулась удача – моя жена заметила, что из номера, который нам подошёл бы съезжают гости.
Мы обратились в администрацию и нам подтвердили, что мы можем туда переехать. Но сперва я всё же решил проверить, а что там с водой. Каково же было наше разочарование, когда и в этом номере вода оказалась оранжевой. Пусть ржавчина была не столь интенсивной, но всё же была заметной. Усугублялось же всё тем, что сам номер нам очень понравился. В общем дилемма!
Тогда я обратился к службе размещения с просьбой установить в новом номере фильтры для воды, считая, что это было бы решением нашей проблемы. Не сразу, но этот вариант согласовали. Мы благополучно переехали и стали ждать, когда же придут фильтры. Ожидание растянулось на полтора месяца, при том, что уже три недели до этого мы вместо душа пользовались ковшиками.
В общей сложности мы были без душа более 2,5 месяцев. НО…
Когда нам всё же установили фильтры – это был какой-то рай. Я никогда не радовался такой, казалось бы, обыденной штуке как душ. Привычный прибор, ранее не вызывавший у меня какого-то особенного восторга, каждый день дарил мне радость от осознания, что теперь он у меня есть. И более того… дарит до сих пор! Ведь теперь я всё время вспоминаю какого это быть без него.
Вот этот самый контраст радости от владения или доступа к чему-то что ты уже имеешь на фоне бывшей или возможной горечи утраты этого и есть та самая техника. Несложно догадаться, что совершенно не обязательно жить 2,5 месяца без душа, чтобы им наслаждаться. Достаточно представить, что у вас его нет. Вжиться в эту идею…визуализировать её.
Как вы понимаете душ это уже как метафора и представлять себе можно всё что угодно. Более того многие интуитивно то-то подобное делали или делают. Так, например, когда я предлагал эту технику одной своей клиентке, она рассказала, что примерно так она и поступала, когда впервые столкнулась с необходимостью изолироваться дома из-за ковида.
Она представляла себе, что её положение намного лучше, по сравнению с людьми, оказавшимися в тюрьме. Особенно этот контраст будет заметен, если в красках представить себя в реальном заключении. Брр… Быть на время в изоляции – это просто развлечение на этом фоне. Интернет и «Нетфликс» опять же есть… Фуух!
В основе этой техники лежат идеи философов стоиков, самыми известными из которых были Сенека и Марк Аврелий. Они настоятельно рекомендовали своим ученикам и последователям пользоваться тем, что сегодня мы могли бы назвать негативной визуализацией. Регулярно и специально представлять, что-то плохое или утрату чего-то очень ценного для человека.
Более того они шли ещё дальше и специально отмечали целесообразность «фантазирования» об утрате родных и близких, ведь тогда каждый день и даже миг, проводимый с ними, наполнялся бы радостью от того, что они есть. Тут правда я как психолог, должен предупредить, что данный метод вряд ли подойдёт если вы слишком мнительны. Но тут уж как говорится всё индивидуально.
Тем более, что всегда можно остановиться на фантазиях об утрате привычного комфорта от душа или заключения в тюрьме, а родственниками и близкими наслаждаться без негативных визуализаций.
