В наше время на просторах интернета все чаще, и чаще появляются новые не понятные нам диеты. Диетологи усилено работают над доказательством того, что питание может быть не только вкусным, но и полезным. Одна из таких – Кетогенная диета, более популярна под названием Кето-диета.
Кетогенная диета – это так называемая низкоуглеводная диета, которая содержит большой процент жиров, базовый белков и мизерный процент углеводов. Составляется она таким образом, чтобы повысить кетоновые тельца в крови. Магазин товаров для кетогенного питания кстати доступен по адресу ruketo.ru.
Кето-диета работает на лишения организма глюкозы, тем самым заставляя наш мозг требовать что-то взамен. Тут на помощь приходят кетоновые тела и жирные кислоты, которые преобразовала печень из полученных, ранее съеденных жиров. Этот процесс называется кетоз. Также кетоновые тела являются отличным источником необходимой энергии для жизнедеятельности.
Поклонники кето-диет интерпретировали ее на разные подтипы, а именно:
1. Стандартная кето-диета - 75% жиров, 20% белков, 5% углеводов в ежедневном рационе.
2. Циклическая кето-диета - пять дней стандартная кето-диета и два дня питание с повышенным количеством углеводов.
3. Целевая кето-диета - в основном используется профессиональными спортсменами или людьми, которые активно занимаются в зале и низкий процент углеводов снижает их работоспособность.
4. С высоким содержанием белка. Этот подтип увеличивает потребление белка до 35% от общей дневной калорийности, тем самым, уменьшает количество потребляемых жиров до 60%, ну а углеводы остаются не измены 5% от положенного дневного рациона.
Для того чтобы диета начала работать, в первую очередь нужно уменьшить потребление высокоуглеводных продуктов из ежедневного рациона, таких как: рис, картофель, паста, сахаросодержащую еду, алкоголь и газированные напитки, бобовые, фрукты, соусы и различные добавки содержащие сахар.
Самые лучшие преимущества кетогенной диеты это то, что она прекрасно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и действительно является одной из самых эффективных. Снижает интерес к потреблению не нужного сахара и пустых калорий.
Как и многие другие, кето- диета, имеет и обратную сторону медали. Самое важное то, что еще не до конца исследованы последствия и влияния её на организм человека. Ограничений достаточно большое количество. Действительна эффективна она только в случае правильно подобранного рациона. Так что, перед тем как решится опробовать ее на себе, не забудьте проконсультироваться у специалиста.