Здравствуйте, сегодня поговорим о такой важной штуке, как память.
Нам хочется быстрее запоминать и осваивать информацию. Это один из самых важных аспектов для жизни и касается все сфер.
Давайте без воды, я дам вам несколько реальных советов по развитию памяти.
Ассоциации и эмоции - друзья вашей памяти.
Когда вам нужно запомнить например новое английское слово или столицу какой-либо страны, придумайте подходящую ассоциацию. Вам нужно максимально визуализировать её.
И ещё один момент наша память устроена таким образом, что воспоминания сильно зависят от ваших эмоций. Ведь чем событие эмоциональнее, тем лучше оно нам запомнится. Попробуйте когда что-то попытайтесь запомнить связать это с каким-то чувством, например смехом. Столица Монголии Улан-батор. Запомните это как монгол ударил улана за батон. Такая нелепая ассоциация вызывает смех и лучше запоминается.
Дворец памяти
Дворец памяти или метод локусов очень старая методика, впервые описанная ещё в древнеримских трактатах между 86-82 гг. до н.э..
Она заключается в визуализации какого-то здания, содержащим множество мест. Вы в своём воображении расставляйте на эти места нужную вам информацию. И потом в любой момент времени можете вернуться в это здание и найти нужную для вас информацию в определенном месте.
Например: представьте свою квартиру. Как вы в нё входите и в каком порядке видите предметы мебели. Теперь на места этих предметов положите то, что хотите запомнить.
Благодаря этой методике можно запомнить огромное количество информации и хранить её всю жизнь.
Метод Зеттелькастен
Этот метод был разработан доктором наук и классиком социологии Николасом Луманом. Он заключается в ведении замёток по каждому новому приобретённому знанию. Но главная фишка, что одна заметка должна быть связана с другими заметками при помощи ключевых слов и хештегов. Так создаётся ваша собственная база данных, подобно Википедии.
В итоге:
- Узнаём что-то новое.
- Делаем заметки своими словами
- Добавляем ключевые слова, чтобы связать их с другими заметками
- Раз в месяц перечитываем
Из таких простых заметок у вас может получиться цела база знаний, из которой могут рождаться гениальные идеи.
Для этого вам подойдёт приложение obsidian или аналогичный сайт. Перед использованием посмотрите видео-инструкцию, благо всё есть на ютубе.
Повторение - мать учения
Как бы вам не надоела эта фраза, но к сожалению так и есть. Учёный по имени Герман Эбингауз в 1885 году вследствие экспериментов вывел свою кривую забывания. Согласно которой через час забывается ~ 60% полученных знаний, через 11 часов остаётся только ~30% и через 6 дней ~20%.
Как это исправить?
- После изучение материала, сразу повторяем его
- Через 20 минут снова повторяем
- Через 8 часов опять повторяем
- Через 24 часа повторяем последний раз.
Питание
К сожалению за питанием тоже нужно следить и не только для памяти. Но я выделю продукты, которые особо важны для ваших чертогов разума.
Полезные:
- Орехи, особенно грецкий орех.
- Ягоды, голубика и черника.
- Рыба из-за жирных кислот.
Вредные:
- Исключите или уменьшите употребление сахара, особенно рафинированный сахар. Есть исследования показывающие, что память у людей, поедающих сахар ухудшается на 30%.
- Не забывайте про алкоголь. Не весь, бокал красного вина можно. В нём содержатся полезные кислоты, защищающие наш мозг от нейродегенеративных заболеваний.
Я надеюсь, что моя статья поможет вам на пути развития вашей памяти. Делитесь своим мнением в комментариях и не забывайте подписываться. Дальше интереснее.