Самые продуманные леди и джентльмены начинают приводить свое тело в форму еще с осени, если имелись какие-то недочеты. Чтобы не бить тревогу в мае и не стесняться выходить в бикини на пляж.
И, если одни трудятся над своей фигурой в спортзале до седьмого пота, то другие ищут лайфхаки и способы стройнеть дома, без тренажеров.
Я отношусь к той категории людей, которые просто не переваривают все эти металлические конструкции. Я начала искать методы и способы помочь своему телу прийти в форму без них.
Проштрудировала весь интернет, блоги тренеров, диетологов, нутрициологов и поняла, что важно не только физически тренироваться, правильно питаться, а и "подгонять" свой метаболизм.
И нашла 4 действенных и простых способа, внедрение которых может помочь организму сжигать больше калорий, что будет приравниваться к занятиям спортом.
Номер 1
Многие точно слышали и знают, что очень полезно принимать контрастный душ. Так вот, если давать организму мерзнуть, то на выработку тепла, дабы согреть хозяина, нужна энергия. Именно такой простой способ поможет победить несколько десятков ккал вечером, после тяжелого рабочего дня или утром, а заодно и взбодрит.
Номер 2
С холодом все понятно, но есть еще и сауна/баня. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью, можно ходить в сауну пару раз в неделю примерно по 20 минут. Именно столько нужно, чтобы "взбодрить" и разогнать метаболизм. А если нет возможности посещать сауну, то альтернативой может стать просто горячая ванна дома.
Номер 3
Очень много споров о пользе и вреде кофе. Но у кофеманов есть одно преимущество, ведь небольшая порция кофе, например, эспрессо, перед тренировкой повышает производительность и увеличивает жиросжигание за счет выброса адреналина.
И, если не планировали тренировку, можно взять себе кофе и пройтись по парку. Совместить приятное с полезным.
Номер 4
Сон, здоровый восьмичасовой сон.
Сложно переоценить пользу полноценного отдыха для организма. А еще все те, кто ложится поздно, обычно поздно едят, перекусывают, а то и заедают тяжелый день вкусняшками.
Чтобы избежать зависимости от еды и дать жкт ночью отдохнуть - не засиживайтесь. Если вы увеличите период голодания, то дадите возможность клеткам восстановиться, очиститься, увеличите потерю жира и увеличите мышечную массу.
Вот такие совсем нехитрые способы помогут вам стать стройнее!
А тем, кто готов потрудиться - лфк, зарядка, гимнастика, спорт зал помогут в этом быстрее!
Ведь в здоровом теле - здоровый дух.
И помните, что статья носит информационный характер и перед началом применения ее в свою жизнь, проконсультируйтесь с врачом.