Быть физически здоровым в настоящем очень здорово не только молодым, но и пожилым людям. От этого повышается иммунитет, улучшается обмен веществ.
Но главным плюсом является то, что физические упражнения отодвигают возрастные границы старения, то есть продлевают жизнь человека.
С возрастом иммунитет и здоровье человека заметно слабеет, и поэтому людям в возрасте заниматься спортом, хотя бы гимнастикой по утрам.
1) Пресс
Такие тренировки посодействуют к расходу лишних ккал, так же укрепят мышцы. Когда мышцы живота находятся в повышенном тонусе, то происходит удержание желудка от его растягивания и переедания во время приема пищи.
Так же с возрастом начинает накапливаться висцеральный жир, который нарушает работу внутренних органов, путем их обволакивания.
2) Коленные суставы
Конечно же, гимнастика на коленные суставы так же очень эффективно отразится на ногах:
-снятие болевых ощущений
-стабилизирование внутрисуставной жидкости
-укрепляются связки и сами мышцы, связанные с работой коленного сустава
Само упражнение довольно таки простое, необходимо встать прямо и положить руки на колени, и начать вращать колени
3) Упражнение на шею
Необходимо лечь на спину и наклонять голову как можно ближе к грудной клетке - данное упражнение эффективно от остеохондроза
4) Наклоны
Так же эффективны, с помощью этого упражнения происходит улучшения кровообращения в позвоночнике, повышается пластичность мышц и гибкость. Так же улучшается обмен питательных веществ и конечно же кислорода в крови.
Можно делать наклоны, как в стороны, так и в прямом положении к ногам.
Один и второй вид упражнения одинаково эффективен для вашего позвоночника и спины в целом.
5) Выпады вперед
Основополагающее упражнение, которое используется для прокачки ног и ягодиц. Хорошо тренирует кардио и балансировку
#тренировки #здоровье #спорт #упражнения #кардио #50 #40