Что надо съесть незадолго до сна, чтобы хорошо спать? По данным американской ассоциации диетологов (USDA FoodData Central), это арахисовая паста, пишет издание EatThis, Not That .
Причина пользы сладкого продукта для сна – в его составе. Арахис содержит триптофан, который положительно влияет на качество сна. Он помогает организму выработать серотонин и мелатонин – важные для сна гормоны.
Также орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижая “плохой” холестерин. А железо, марганец, фосфор и магний благотворно влияют как на нервную систему, так и на здоровье организма в целом.
Жиры, которые содержатся в арахисовой пасте, полезные. А значит, они помогут в течение всей ночи не испытывать чувство голода. Белки также насыщают организм. Всего в 2-х столовых ложках продукта содержатся 15 граммов полезных жиров и 7 граммов белка.