Как стать немного Здоровее, Оставаясь при этом таким же Ленивым.

Быть здоровым может быть огромной проблемой, особенно если у вас нет времени или энергии. Но есть небольшие изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, где вы можете улучшить свое здоровье и при этом оставаться ленивым. Ешьте по-другому, занимайтесь спортом чуть больше и внесите еще несколько небольших изменений в свою жизнь, чтобы улучшить свое здоровье, не внося огромных изменений в свою повседневную жизнь.

Способ 1. Еда это хорошо.

1. Ешьте пищу своей недоминирующей рукой. Если вы правша, во время еды кладите вилку в левую руку. Использование вашей недоминирующей руки в качестве руки-вилки заставляет вас есть медленнее. Прекратите есть, когда почувствуете себя сытым, но не раздутым. Вы будете есть медленнее и, вероятно, потреблять меньше пищи.

2. Добавьте в здоровую пищу. Купите эти миланские печенья, но также приложите усилия, чтобы купить замороженные фрукты для коктейлей и чипсы из гороха на закуску.[2] Со временем старайтесь есть меньше печенья и больше полезных закусок, которые у вас есть под рукой.

3. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи. вода немного наполнит вас, так что вы не переедите во время следующего приема пищи. Возьмите за привычку постоянно держать бутылку с водой рядом с собой, независимо от того, находитесь ли вы дома или в дороге.

4. Пейте кофе. Люди, которые выпивают от трех до пяти чашек кофе в день, реже проявляют ранние симптомы сердечных заболеваний. Не пропускайте утреннюю чашку кофе или не забирайте меня после обеда.

5. Ешьте на маленьких тарелках. Люди, которые едят на маленьких тарелках, в конечном итоге едят меньше пищи. Купите несколько недорогих тарелок и мисок поменьше, если у вас большие. Вы будете думать, что съели больше, чем съели.

6. Ешьте острую пищу. Острая пища может помочь снизить ваш аппетит. Возьмите дополнительную горячую сальсу, немного перца чили или кайенского перца. Добавьте его в свою еду для дополнительного вкуса и укрепления здоровья! Способ 2. Упражнение

1. Ходите по две минуты каждый час. Всего две минуты...ты можешь это сделать! Вы даже можете ходить кругами вокруг своего дивана, пока смотрите телевизор. Ходьба поможет вам сжечь дополнительные калории, которые были бы сохранены в виде жира, если бы вы остались сидеть.

2. Иди задом наперед. Обязательно оглянитесь назад. Ходьба задом наперед, даже короткими очередями, может принести огромную пользу для здоровья. При ходьбе назад также будут работать другие мышцы, чем при ходьбе вперед.

3. Начните свой метаболизм пораньше. Если у вас есть дела, такие как стирка, вынос мусора или другие домашние дела, делайте их раньше, а не позже. Это ускорит ваш метаболизм.

4. Стойте, а не сидите. Вы все еще можете играть в видеоигры или смотреть телевизор, но старайтесь стоять по крайней мере половину времени, пока вы это делаете. Вы можете сжигать до 750 калорий больше каждую неделю, если будете стоять по 3 часа в день! Способ 3. Принятие других здоровых решений

1. Нажмите кнопку повтора. Достаточный сон укрепляет вашу иммунную систему, снижает риск воспаления, депрессии и стресса. Много сна также помогает снизить ваш вес. Это также улучшает ваше ежедневное настроение, гарантируя, что вы также заботитесь о своем психическом здоровье.

2. Общайся со своими друзьями. Время, проведенное с друзьями, снижает уровень стресса и может помочь вам предотвратить воспаление и снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Найдите время, чтобы пообщаться с другом и в будние дни, даже если вы устали от работы или учебы. Это здорово!

3. Посмотрите забавное видео во время работы. сделайте перерыв в своем обычном рабочем дне, чтобы посмотреть забавное видео с кошкой или щенком. У вас будет больше энергии и вы будете счастливее в долгосрочной перспективе!

4. Погладьте свою собаку или кошку. Вы получаете “гормон любви”, окситоцин, просто глядя на морду вашего животного. Проведите некоторое время со своим питомцем и получите взамен заряд счастья.

5. Припаркуйся подальше. Даже если вы идете за фастфудом, припаркуйтесь в дальнем конце парковки, так что вам придется идти пешком. Ходьба сожжет еще немного калорий и поможет вам немного потренироваться

6. Играйте в более активные игры. Вместо того чтобы играть в игры, требующие сидения, такие как Xbox или PlayStation, попробуйте поиграть в более активную игру, например, в теннис Wii или Танцевальную революцию танца. Вы также можете выйти из дома, чтобы поиграть в пейнтбол или лазертаг.