Несмотря на свои красоты, сезон перед зимой традиционно вызывает чувства тоски и уныния даже у заядлых оптимистов. Классическое объяснение ученых - цикличный спад энергии в природе и подготовка к "замиранию" перед зимой.
Мы с женой регулярно сталкиваемся с "осенней проблемой" как и многие другие люди, мы не исключение.
Поэтому я решил подготовить 4 простых совета (и один бонусный), как уменьшить осеннюю хандру или, как это модно говорить, осенний сплин.
1. Нужно больше обниматься
Весьма банальный совет, который наверняка вы слышали 200 раз - нужно больше обнимать близких! Вы скажете "ой, да ерунда всё это..."
И будете неправы. Многочисленные исследования показывают, что объятья помогают вырабатываться очень важному гормону окситоцину, который отвечает за доверие и расслабленность. Об этом есть отличная видео лекция от известного ученого Пола Зака, которого называют Доктор Любовь. Он советует обниматься не меньше 7 раз в день. По словам доктора, самый высокий уровень окситоцина он наблюдал у новобрачных в день свадьбы.
Про себя скажу, что когда я забываю обнимать жену, она расстраивается, а когда делаю это много и часто, она прямо светится от радости.
2. Написать важному человеку
Если у вас есть человек, которого вы уважаете, восхищаетесь или считаете кумиром, то хорошей идеей будет написать ему и задать вопросы, которые вас волнуют.
Можете кратко описать вашу жизненную историю и спросить, были ли у него такие случаи, и что бы он порекомендовал вам сделать. Кто знает, может быть, человек ответит вам и вы даже пообщаетесь, что несомненно позитивно повлияет на ваше настроение. В лучшем случае, у вас будет готовая рекомендация к действию. Помню, читал про историю, как парень на интернет-форуме жаловался, что никак не может накачаться и боится идти в спортзал, т.к. он очень худой. На форум пришел сам Шварценеггер (модераторы проверили его личность) и сказал, что верит в него и будет следить за успехами. Парень так вдохновился, что за год получил хорошие результаты.
А даже если вам не ответят, сам факт того, что вы выговорились и рассказали о проблеме — окажет целебный эффект, знаю по себе.
3. Принимать витамин D
Недостаток этого витамина - одна из причин депрессии, сейчас об этом много пишут. Витамин вырабатывается под воздействием солнечного света, а в России, кроме юга, и так мало солнечных дней, а уж осенью подавно. Конечно, не витаминами едиными живы, но без солнечного света реально грустно.
Вы легко можете сделать анализ в любой популярной клинике и убедиться, все ли ок. А затем купить пилюли опять же в любой аптеке. Лично я так и делаю. Анализ сдал - все было плохо. Пора исправлять.
4. Смотреть позитивные фильмы и сериалы
Позитивные — не значит "тупые" комедии или "сопливые" романы. Я имею ввиду такие картины, в которых герои преодолевают жизненные сложности, но несмотря на свои проблемы, тревоги и страхи, справляются и начинают чувствовать себя лучше.
Это могут быть и боевики, и триллеры, и детективы. Главное - чтобы не было чувства безысходности, а наоборот, ощущение, что свет побеждает тьму.
Бонус
Думаю, важно уметь принимать природу и её закидоны такими, какие они есть. Наслаждаться и дождем, и тучами, и серостью. Сидеть дома, работать, отдыхать, проводить время с близкими (предыдущие 4 совета как раз об этом). Перестать жалеть о том, что лето прошло. Станет легче.
Павел Домрачев