Всем привет! Наверняка когда Вы слышите про здоровый образ жизни и здоровое питание, то думаете, что это очень затратно по времени и по деньгам. Но я подобрала несколько здоровых привычек, которые сможет соблюдать буквально каждый человек, несмотря на количество времени и денег.
1. С утра до еды обязательно выпивайте стакан воды. Еще полезнее будет вода с лимоном. Поверьте, данная привычка легко выработается у Вас, если повторять хотя бя неделю каждое утро.
Вода в целом очень полезна для нашего организма, поэтому вот Вам еще совет: выходите из дома со своей бутылочкой воды. Во-первых, так можно сэкономить деньги на дальнейшую покупку какой-нибудь газировки или воды с красителем, что, конечно, не очень хорошо. А во-вторых, научно доказано, что выпивать определенное количество воды в день может помочь и при усталости, и при лишнем весе и в целом вода оказывает хорошее влияние на состояние всего организма.
2. Всегда мойте яйца и все фрукты, овощи. Я заметила, что многие люди не моют,например, бананы или мандарины. Конечно, мы не едим саму кожуру, но мы ведь трогаем ее руками, а потом этими же руками едим внутренность фрукта.
Про яйца такой же алгоритм и, думаю, Вам не стоит объяснять откуда мы получаем яйца, и что трогать их чистыми руками не очень хорошо.
Просто представьте через сколько рук продукты могли пройти, а главное, где бывали эти самые руки...
3. Ешьте больше овощей. Никто не говорит, что весь рацион должен состоять из овощей и фруктов, нет. Я лишь предлагаю Вам разбавлять свой рацион. Даже если, например, Вы покушали в KFC или Burger King, то либо прямо во время еды, либо после съешьте огурец или помидорку. Так, нездоровая пища намного легче усвоится, а Вы получите небольшой заряд витаминов.
Будьте здоровы!
